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爱美就是每个人的天性 ， 尤其是女性 ， 不管是二十几岁的女孩子 ， 还是中年女性 ， 或者是老年的女性朋友 ， 往往都是非常向往有水润润又精致的皮肤的 。 导致加速衰老的因素有很多 ， 比如不健康的饮食和不良的生活习惯 ， 以及环境因素和天气因素等 ， 都有可能会导致加速衰老 。 在追求逆龄生长的大路上 ， 很多人都尝试了各种各样的方法 。 其实想要对抗衰老还是要多注意饮食 ， 生活中那些老的慢的女性 ， 多半爱吃下面这5种食物 。
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被认为是动物中的人参 ， 含有丰富的优质蛋白、脂肪、卵磷脂、脑磷脂、铁、钙、各种维生素等营养物质 ， 虽然不含有黄体酮 ， 但有较好的护肤、美肤作用 。
推荐食谱【腌鹌鹑蛋】
? 食材清单 ?鹌鹑蛋两斤、芹菜、香菜、小米椒
1、鹌鹑蛋两斤 ， 冷水下锅煮 ， 水开后继续煮8分钟 。
2、煮熟后捞出来过一下凉水 ， 更方便剥壳 。 剥的时候用手掌心搓一搓 ， 壳碎了轻轻一剥就下来了 ， 全部处理好后先放一旁 。
3、接着来准备配菜 ， 芹菜3根 ， 切小段儿；香菜一把 ， 也切成段儿 。
4、小米椒8个 ， 切成小圈圈；大蒜一头 ， 切蒜片；最后再来5个泡椒 ， 切小一点就行 。
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