“坚持不放弃”
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实 。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟 。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间 。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心 。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效手段 。
你真的会走路吗？ 徒步不当影响健康→→→
每个正常人每天都必定会走路 。但你真的会“走路”吗？“大部分走路的人都不知道他们的走路是低效率的，这等于变相折磨自己 。”英国剑桥专门研究走路的健身专家肯·马特逊表示，“例如，许多人走路摇摇晃晃，颠颠簸簸 。还有人喜欢大幅度甩手，这些虽然看似都是小事，但日积月累，可能让你患上走路暗伤 。”
错误一：走路姿势不正确
竞走教练波尼·斯坦指出：“很多走路的人受伤的理由很简单，就是他们走的不够直 。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰 。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛 。这种走路方式也不利于日常养生保健 。
改正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线 。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作 。
错误二、走路身体松、垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象 。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛 。
改正方式→→→
保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量 。
最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动 。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度 。对于想减肥的朋友来讲这种走路方式是最好的健身方法 。
测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅 。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量 。
错误三、走路的线路总是反复
每个人都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多人却懒于规划线路 。
“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷 。”
纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山 。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒;或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个人体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5% 。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳 。
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