\充足的睡眠可以让身体得到充分的休息与调整，但生活中总有些人喜欢做些不利于身体健康的事，如，不按时睡觉、睡前喝浓茶、蒙头大睡等，这些睡眠方式都是极为错误的，会让你得不到优质睡眠，睡眠不好怎么办？今天小编就与大家一起聊聊生活中那些错误的睡觉方式与方法 。看看睡眠不好如何调理！
睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性 。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累” 。可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！
1、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛 。
受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛 。
2、穿BRA入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病 。特别是诱发乳腺肿瘤 。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。
这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果 。
3、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的 。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的，健康的养生方法是按时睡觉 。
4、不按时睡眠
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来 。
5、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的 。
①一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);
②一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;
③带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
6、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
7、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
8、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃，想减肥的你可要注意喽！
9、睡前饮茶
【18个错误睡眠方式 一觉醒来老10岁】
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