目录：
第一章：打呼噜不治要人命 睡觉打鼾有的救吗
第二章：女性打呼噜需慎防
第三章：安眠必知 错误枕型会让你越睡越累
众所周知人的一生三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡觉不仅能帮我们劳累一天的身体得到放松和修复也是保证我们健康和精气神的重要因素之一 。可是很多人都有失眠、打呼噜等睡眠疾病，造成他们根本没办法安睡到天亮，特别是打鼾竟还有生命危险！那么打呼噜怎么治？打呼噜的原因又是什么？睡眠不好怎么办？如何提高睡眠质量呢？
打呼噜不治要人命 睡觉打鼾有的救吗
打呼噜是一种常见的睡眠现象，很多人以为是睡得香的表现，但殊不知却是一种疾病 。随着社会的进步，人们健康意识的提高，越来越多的患者意识到打呼噜是一种病，是健康的大敌 。有句话说：打呼噜是病，不治要人命！
什么是打鼾？
在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群” 。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1” 。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后 。
健康调查一：我们为什么会打呼噜？
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声，形成鼾声 。
医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成 。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题 。
权威数据表明：由于长期打鼾导致呼吸暂停时间过长，78﹪可诱发缺氧性脑萎缩，甚至猝死 。全球每天约有4000人死于因打呼噜造成的各种疾病 。
健康调查二：如何判断我的“呼噜”是不是病？
两种情况：一是单纯性打鼾，为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞，致使睡眠时打鼾，但很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡 。所以这种情况，您就放心的睡，偶尔调整一下饮食和睡眠姿势，就可以改善 。
但若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了 。如果上气道气流受阻导致呼吸气流停止10秒以上，称为发生一次呼吸暂停；如果1小时睡眠中呼吸暂停发生5次以上，则可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即鼾症，这可不是一个完美侧身姿势，就能改善的了的 。
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