【错误睡觉姿势 让你快速衰老】健康的睡眠
睡眠对于维持人体健康有着举足轻重的作用 。睡眠是人体的一种本能的生理现象，对解除疲劳起着积极的作用 。
睡觉与疾病
有些人在夜间睡觉时会磨牙，这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关 。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀嚼功能 。
假睡：看不见的健康杀手
人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段 。在浅睡阶段时，对外界环境仍保持—定的反应.所以易受外界干扰而醒来，在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音 。假睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态 。现代人由于工作、学习的紧张，往住极易处于假睡的状态 。假睡------看不见的健康杀手，假睡的人一般表现为：多梦、夜惊、中间早醒失眠等 。
假睡危害：假睡一般不被人们重视，但长期下去，它对人造成的危害却不小 。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等 。假睡导致人的正常睡眠质量太差，由此极易损害人的健康 。
睡前和睡中不可取的坏习惯
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡 。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
7、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康 。
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