专家支招：春季适当出游
春主生发 ， 在出游时 ， 最好用鼻子呼吸 ， 一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富 ， 腔道弯曲 ， 对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。雾天污染物较多 ， 最好别出去锻炼 。
另外 ， 春季运动要有度 ， 早春时节 ， 身体各器官功能还处在较低水平 ， 此时不宜进行激烈、长时间运动 ， 要从舒缓的运动开始 ， 如慢跑、步行、放风筝等 。
八忌：心情低落、起伏大
春季养阳重在养肝 ， 中医上讲调理情志是养肝重要的一环 。如果整日郁郁寡欢 ， 容易导致肝气郁滞不畅 ， 引发腹泻等问题 ， 若是过于愤怒或兴奋 ， 又对脑血管伤害很大 。
专家支招：春天要调理情志
春天除了心情平和之外 ， 还应做到开朗豁达 ， 以使肝木坚实 ， 肝气顺达；当按捺不住要发火时 ， 最好做几个深呼吸 ， 暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草 ， 以保持心情愉悦 。
春季养生 吃什么能防病健体
春季是万物生长的季节 ， 也是疾病最易发作的季节 。春季养生吃什么能防病健体？大枣蜂蜜养肝护肝；绿叶蔬菜增强免疫；坚果提神抗春困……下面推荐6款春季最好的食物 ， 多吃防病健体 。
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候 ， 所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物 ， 应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实 ， 可以每天做一点粥来食用 ， 不仅可以帮助护肝健脾胃 ， 还可以帮助滋补、增加气血、预防春困
二、最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发 ， 辛甘之品可助春阳 。所以在春季应该增甘减酸 。因为 ， 酸性食物入肝 ， 甜性食物入脾 。多食酸可引起胃酸分泌障碍 ， 影响消化吸收 ， 应少食酸涩、减少脾胃功能的负担 。
为了预防肝旺伤脾 ， 适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果 。阴虚内热之人 ， 可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等 ， 以消火 。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦 ， 所以这个时候一定要减少脂肪的摄入 ， 多增加绿叶蔬菜 ， 以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质 ， 蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困 。
推荐阅读
- 养生先从养眼开始
- 春季保健做好五件事
- 秋冬养生 进补也要看体质
- 健康生活不得不知的日常养生常识
- 冬季养生 起居6件事助健康
- 选择袜子有讲究 养生必看九个健康新知识
- 秋高气爽常运动 专家给你深秋养生四忠告
- 春季养生做好六件平常事 保护健康抗衰老
- 养生联播 你不得不知道的健康新知识
- 冬季如何进行养生活动