肾脏是人体最重要的器官 ， 很多人都会或多或少的出现一些肾脏的毛病 ， 当我们出现肾脏的问题时我们该怎么办？肾脏不好又该吃些什么呢？饮食健康对于肾脏的保护是有很大的作用 ， 肾脏不好吃什么 ， 接下来小编就为你推荐20种护肾养肾的好食物 。
吃什么保护肾脏？
其实现在能够养肾的食物是有很多的 ， 但是很多人都是不知道 。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以养肾的 。还有核桃、韭菜、虾、羊腰等这些对于我们的肾脏也是有很大的作用的 。另外 ， 及时的补充水分也是养肾的一个重要的关键 。补充充足的水分可以让身体的水分进行流动 ， 加强代谢物的排出 ， 减轻肾脏的负担 。
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾 。因此 ， 红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣 。甜能遮盖并干扰辣味 ， 酸可以中和碱性的辣椒素 。觉得太辣了 ， 蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用 。
2、桑椹
俗称桑果 。性寒 ， 味甘 ， 有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精 ， 久服黑发明目 。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾 ， 充血液 ， 健步履 。”故肾虚之人 ， 尤其是肾阴不足者 ， 食之最宜 。
3、莲子
莲子的营养是很丰富的 ， 莲子中富含钙磷钾 ， 其中还含有其他一些营养物质 ， 例如维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙 ， 这些不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用 ， 还会对肾脏的排泄功能有很大的帮助呢！
4、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者” ， 富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其维生素E含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显着 ， 对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
5、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分 ， 当归可改善肾功能 ， 减轻肾损害 ， 其对促进肾小管病变的功效作用很好 ， 对肾脏的保护作用也很强 。
6、鲳鱼
专家认为 ， 鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效 ， 适用于消化不良 ， 贫血 ， 筋骨酸痛 ， 四肢麻木 ， 心悸失眠 ， 神疲乏力 ， 阳痿早泄等症 。《随息居饮食谱》中记载 ， 鲳说：“补胃 ， 益血 ， 充精 。”《杏林春满集》中记载：“健脾补肾 ， 兴阳 。”
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