|妈妈给高考生做的一周晚餐晒圈火了，每天不重样，不剩菜不浪费，收到无数点赞
文章图片
文章图片
文章图片
转眼我们就要迎来一年一度的高考了 ， 尤其是家里有考生的家长们 ， 此时也同样处于紧张的状态 ，如何安排好考生的饮食 ，是每一个家长们当下最重要的任务 。 家有考生 ，晚餐当然不能马虎也不能太将就 ，每天下班就匆匆忙忙赶回家给孩子做些好吃的 ， 来补充脑力和体力 ， 让孩子在保持大脑清醒 ， 甚至变得更加聪明 ， 体力好学习动力足 。每天我都会将我家分享到朋友圈 ，天天不重样 ， 不剩菜不浪费 ， 收到无数点赞 ， 网友：不要假精致 。一起来看看吧 。
【周一、木耳西芹炒鸡蛋VS肉末酱烧茄子VS剁椒炒萝卜丝VS豌豆苗猪肝汤】 茄子一年四季都有 ，但却是夏季的时令菜 ，不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 ，它也是为数不多的紫色蔬菜之一 ， 富含维生素P和花青素 ，能延缓衰老 ， 降胆固醇 ， 夏天吃它能清热解毒 。茄子是家人最喜欢吃的素菜之一 ，但茄子有个“坏毛病” ，就是特别吸油 ，而夏天最怕油腻 ，因此我会提前将茄子放入微波炉中高火打或者蒸至八成熟 ，再来烹饪就不会吸油了 。 处理过后的茄子搭配上肉末 ，再加入少许黄豆酱来简单一炒 ， 美味又下饭的“肉末酱烧茄子”就成了餐桌上最受欢迎的一道菜 ， 开胃下饭又解馋 ， 好吃还不油腻 。再搭配上两道炒菜“木耳西芹炒鸡蛋和剁椒炒萝卜丝”和一道快手“汤豌豆苗猪肝汤” ， 有荤有素有汤 ，清淡又美味 ， 营养又快手 ， 一家人吃得很满意 。
【周二、腊肠炒红薯尖VS蚕豆米炒鸡腿肉VS木耳炒苦瓜VS番茄蟹味菇肉片汤】转眼就到了五月底 ，随着考试季的临近 ，孩子正处于高度紧张的学习状态 ， 因此餐桌上我常都会增加些“补脑菜” ，这“蚕豆米炒鸡腿肉”就是其中一道 。蚕豆米是这个季节的限定美味 ，它有着“益智豆”的美誉 ，常吃能健脑增强记忆力 ，我三天两头就会买回家做给孩子吃 。今天用它搭配了鸡腿肉 ， 鸡腿肉比起鸡脯肉口感更鲜嫩 ，低脂肪高蛋白易吸收 ，两者搭配炒在一起堪称绝配 ，鲜美营养又好吃 ，孩子特别喜欢 。 餐桌上还有两道家常小炒“腊肠炒红薯尖木耳炒苦瓜”； 一道简单又清爽的快手汤“番茄蟹味菇肉片汤” ， 三菜一汤成本不足30元 ，一家人吃得开心 ，全部吃光光 ，一点也不剩下 。
【周三、秋葵炒鳝鱼VS凉拌马齿苋VS蒜薹香干炒肉丝和蚕豆米金针菇番茄汤】入夏后 ， 炎热的天气让孩子的食欲不佳 ，但高温天气也让孩子消耗量大 ，因此一定要注意适时补充些清淡又营养丰富的食材 ， 不过大鱼大肉看着过于油腻 ， 今天就买回来孩子爱吃的鳝鱼回来 。 鳝鱼高蛋白、低脂肪 ， 味道鲜美 ，营养丰富 ，还有益智健脑、提高视力等功效 ，特别适合考生孩子吃 ， 即使鳝鱼的价格贵一些 ， 还是值得买 。 让摊主帮着收拾好后 ，回家将它搭配上秋葵简单一炒 ，一道好吃又健脑的家常美味“秋葵炒鳝鱼”就端上了桌 。餐桌上还有一道快手汤“蚕豆米金针菇番茄汤” ，一道小炒菜“蒜薹香干炒肉丝”和一道“凉拌菜” ，荤素搭配营养全 ， 孩子吃得香 ， 学习动力足 。
【周四 虾仁白玉菇荷兰豆VS香菇木耳千页豆腐炒肉VS西芹玉米笋VS番茄豆苗叶鸡蛋汤】俗话说 ， “夏吃豆 ，胜过肉” ，夏季是吃豆的季节 ， 这时很多新鲜时令的豆类食材上市 ，毛豆、蚕豆、荷兰豆、豆角等等 ， 这些豆类食材不仅富含优质的蛋白质和丰富的钙质 ， 还含有大量的钾 ，多吃能补充钾 ，能缓解天热大量流汗带走的钾让人精神不振的状态 。今天看到荷兰豆特别鲜嫩翠绿诱人 ，就买了些回来 ，搭配上孩子爱吃的虾仁和少许白玉菇 ， 三种食材一起炒味道特别香 ， 营养足 ， 色泽漂亮 ， 鲜香四溢 ，低脂又好吃 。餐桌上还准备了一荤“香菇木耳千页豆腐炒肉”一素“西芹玉米笋”和一汤“番茄豆苗叶鸡蛋汤” 。三菜一汤 ， 简单营养又美味 ， 花钱不多吃得香 ， 满满的人间烟火气息 。
推荐阅读
- |凉皮内放黄瓜丝被罚5000元引争议，违法吗？农民：担心以后卖给谁
- 猪油|中国妈妈骨子里的习惯，孩子在家吃得比不在家的时候好点，是吧
- 青椒|夏季炎热，胃口差不要慌！常给家人吃这菜，荤素搭配，解馋又开胃
- 排骨|“排骨不能动，我孙子爱吃”儿媳把整盘排骨倒给女儿：一块都不留
- 莴笋|宝妈大闹家长群：给我儿子吃植物奶油蛋糕，就等于投毒
- 鸡蛋|高考期间，家长给孩子喝这汤，简单易学，营养又鲜美，赶紧试试
- 奶油蛋糕|男孩吃了一块奶油蛋糕，遭到妈妈抠嗓子眼催吐，还在班级群里发狂
- 核桃|蛋糕先给孙子吃，剩下给外孙女吃，女婿当众让岳母下不来台
- |夏日生活的五个小技巧分享给你！
- 鱼片|你吃过炒的鱼肉吗？教做法和技巧你也会，正好过节做给孩子吃