文章插图
【冬天怎样增强免疫力 冬天怎么增强免疫力】冬季节是流感高发的季节 ， 在气温开始逐渐下降的冬季 ， 增强免疫力非常重要，可以通过饮食方式调理，一些食物能够增强人们的免疫力，还能保护我们身体健康，我们来看看都有哪些食物能提高免疫力吧！红薯红薯作为粗粮的其中一种，营养物质非常丰富，而红薯中富含β胡萝卜素与维生素E，能够增强人体免疫系统，另外，红薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力 。
西兰花西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力；西兰花的丰富营养，有助于保护机体免受疾病入侵；而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用；西兰花富含丰富的胡萝卜素 ， 可以促进身体胃肠的健康和消化；西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率 。
蘑菇蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害 。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失β-葡聚糖 。
蜂蜜蜂蜜中含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康；蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统 ， 促进睡眠；蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，可用来辅助治疗肺结核和气管炎；蜂蜜对胃肠功能有调节作用 ， 可使胃酸分泌正常，并增强肠胃蠕动 。当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复 。
山药山药性平味甘，具有健脾养胃、助消化的功效；山药中含有多种维生素 ， 能够缓解人体脂质代谢异常，迅速清除人体内产生的垃圾 ， 增强免疫力、预防疾?。簧揭┠芙档脱? ，调节糖代谢、减缓血糖吸收，治疗哮喘、糖尿病、高血压、神经衰弱和腰痛等病症；山药含有多种矿物质，比如铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素，能够补铁、补钙、补锌；山药还含有多种丰富的氨基酸，可以修复破损细胞、破损因子等，具有很好的养颜功效 。
大蒜民间称大蒜是“地里长出的青霉素”，可用来杀菌和预防疾?。岣呷颂迕庖吡?。大蒜中含有天然抗生素物质 ， 对于缓解鼻塞有良好效果 。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力 。
推荐阅读
- 冬季吃什么增强免疫力 秋冬季节吃什么提高免疫力
- 增强免疫力吃什么 增强免疫力吃什么蛋白粉好
- 如何制作好吃的夏日酸奶雪糕 怎样制作酸奶雪糕
- 怎样做酸甜脆萝卜 做酸甜萝卜的方法
- 冬季补血吃什么好 冬天补血吃什么好
- 简单酸菜鱼简单又好吃 酸菜鱼怎样做简单又好吃
- 怎样腌制酸豆角 如何腌制酸豆角
- 怎样熬羊肉汤才能发白 熬制羊肉汤发白不膻的秘方
- 怎样简单煮元宵
- ps怎样改变图层颜色？