推荐菜谱：扇贝肉炒鸡蛋
1.扇贝刷洗干净后入锅中 ， 加入姜片和料酒煮至扇贝开口 ， 把小葱摘洗干净切成段 。
2.鸡蛋打散后加入料酒、盐和胡椒粉搅拌均匀 ， 扇贝去壳取肉 ， 把里面黑色的内脏去除后洗净 。
3.锅中入油 ， 油热后下入鸡蛋液煎至一面金黄 ， 表层蛋液还没有凝固时加入扇贝肉 。
4.把鸡蛋推炒至蛋液全部凝固时 ， 撒入小葱段翻炒均匀后即可出锅享用 。
3、深海鱼入冬以后 ， 在还没有上冻的时候 ， 正是渔民出海捕捞的旺季 ， 这个时节上市的深海鱼品种很多 ， 深海鱼中富含蛋白质和DHA ， 加上肉质细嫩易消化 ， 特别适合这个季节食用 。
推荐菜谱：家常焖大头宝
1.大头宝鱼去除鱼鳃和内脏 ， 清洗干净后整齐的码入盘中 。
2.锅中入油爆香葱姜蒜、干辣椒和一瓣八角 ， 爆出香味后烹入料酒和一品鲜酱油 ， 把锅中的料渣捞出来 。
3.把码放好的大头宝鱼轻推入锅 ， 大火烧开后转小火慢炖 ， 锅中加入少许白糖提鲜 。
4.焖至锅中汤汁浓稠后 ， 加入盐和胡椒粉调味 ， 开大火收浓汤汁 ， 烹点锅边醋 ， 撒入葱花香菜即可出锅享用 。
4、牛肉牛肉富含多种氨基酸和微量元素 ， 并且牛肉高蛋白低脂肪 ， 入冬后 ， 常吃点牛肉对于身体强健身体是很有好处的 。
推荐菜谱：白萝卜炖牛窝骨
1.白萝卜清洗干净后刮去老皮 ， 牛窝骨用清水浸泡去血水 ， 捞出清洗干净 。
2.洗净的牛窝骨凉水入锅 ， 锅中加入几滴白酒 ， 水开后撇净浮沫 ， 把牛窝骨捞出来用温水冲洗干净 。
3.洗净的牛窝骨入高压锅中 ， 加入大块的葱姜、料酒、八角、桂皮、香叶和花椒粒 ， 添入足量的水 ， 盖上高压锅盖压至牛窝骨软烂后关火 。
4.把煮牛窝骨的料渣捞干净 ， 然后连汤倒入锅中 ， 大火烧开后把表面的浮沫撇净 ， 下入白萝卜块 。
5.锅中保持小火慢炖 ， 炖至汤汁浓稠 ， 白萝卜绵软以后 ， 加入盐和黑胡椒粉调味 ， 开大火收浓汤汁 ， 撒入葱花香菜和几粒枸杞即可出锅享用 。
【豆腐|进入冬天，少吃鸡肉和豆腐，多吃这4样，腿脚有劲，精神头足】立冬不补冬 ， 一年都白忙 ， 进入冬天以后 ， 适当的多吃点蛋白质含量高和应季的食材 ， 注意好荤素搭配 ， 养护好腿脚 ， 保持旺盛的精力 ， 帮助自己平安舒服的过冬天 。
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