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最近有没有被支原体袭击的小伙伴 ， 为什么最近感冒发烧的人多？进入冬季后 ， 呼吸道进入高发季节 ， 流感呈快速上升的状态！
面对多种病菌 ， 有的人很快“中招” ， 有的人依然无病无忧 。 除了科学诊疗 ， 生活中注意增强自身免疫力很关键 ， “内外夹击”才能出奇制胜 。
提醒朋友们 ， 除了在日常生活中多多注意外 ， 在饮食上也要多给孩子们吃些提高免疫力的食物 ， 下面分享给大家8种自带“青霉素”的菜 ， 建议：一周吃三次 ， 增强免疫力 ， 少生病 。
一、鱼腥草推荐食谱：凉拌鱼腥草
凉拌萝卜丝加入这么多折耳根也太炸裂了吧 ， 但是真的好香啊 ， 以前爱吃它的叶子 ， 但是它的根部嚼起来也好香 ， 凉拌折耳根真的太疯狂了 。
食材：萝卜 ， 折耳根 ， 香菜 ， 葱花
做法：
1、萝卜切丝 ， 加入少许盐腌制一小会 ， 拧干水分装盘
2、蒜末加入姜末、白芝麻、鸡精、花椒面、山桐子油、蚝油、生抽（醋 ， 糖 ， 辣椒根据自己喜好）
3、加入折耳根搅拌均匀 ， 撒上葱花跟香菜 ， 这道凉拌菜真的很开胃 ， 没胃口的时候试试 ， 还经济实惠 。
二、大蒜推荐食谱：黑椒蒜香牛肉粒
食材：牛腩块（也可以用牛排）大蒜、黑胡椒、山茶油（可以用橄榄油）生抽、玉米淀粉
做法：
1、牛腩块提前放黑胡椒 海盐 山茶油/橄榄油腌制半小时
2、热锅冷油放入大量的大蒜瓣 ， 接着放入牛腩块翻炒
3、小火盖上锅盖焖3、5分钟（如果是牛排就直接翻炒就可以）
4、开盖倒入自制的黑胡椒酱（玉米淀粉、生抽、黑胡椒、水）
5、收汁即可出锅 。 大家如果在减脂期可以把4这个步骤换成加黑胡椒和少量蚝油 ， 如果下饭的话我建议你用我的这个方法 ， 浓浓的黑椒汁拌着牛肉的浓香和蒜香真的超下饭?。 ?
三、马齿苋推荐食谱：凉拌马齿苋
食材：马齿苋1把、芝麻酱3勺、酱油 3勺、醋1勺、香油半勺、鲜蔬粉少许
做法：
1、首先把马齿苋折去根部后取其嫩条清洗干净 ， 记得清洗的过程中要多淘洗几次 。 然后沥干水分 。
2、起锅烧水 ， 放一点食盐和食用油 ， 然后把马齿苋进行焯水处理 ， 这样可以让蔬菜的颜色保持 ， 待锅中的水再次沸腾后 ， 把马齿苋煮上大约30秒左右即可捞出 ， 用凉白开水透凉备用
4、这个时候我们来调个酱汁 ， 碗中放入芝麻酱3勺 ， 酱油3勺 ， 醋1勺 ， 香油半勺 ， 凉白开1勺 ， 鲜蔬粉少许 ， 一起搅拌均匀 。
5、将透凉的马齿苋放入摆放在盘中 ， 然后把我们调制号的酱汁淋在上面搅拌均匀即可 。 喜欢吃辣的话 ， 撒上一些小米辣 。
四、洋葱
推荐食谱：苹果洋葱炖紫甘蓝
这道苹果洋葱炖紫甘蓝 ， 是我超爱的一道小菜 ， 酸甜口的 ， 特别开胃！每次可以吃一大盘！这个可以做前菜也可以做烤鸡牛排羊排等的side dish ， 还能做能量碗沙拉等的配菜 。 或者就直接当小甜点吃也可以的！健康不长胖！
食材：紫甘蓝（半颗）、洋葱（半个）、苹果（半个）
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