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导语：入秋了 ， 提醒中老年人：别心疼花钱 ， 多吃4种肉 ， 舒服健康过秋
随着秋风渐起 ， 中老年人更需注重养生 。 在这个季节交替之时 ， 合理膳食尤为重要 。 别心疼花钱 ， 多摄入营养丰富的肉类 ， 不仅能为身体提供充足能量 ， 还能增强免疫力 ， 让您在秋天里也能精神饱满 ， 舒适健康地度过秋天 。 今天跟大家分享这4种肉简单又美味的做法 ， 一起来看看吧~
【入秋了，提醒中老年人：别心疼花钱，多吃4种肉，舒服健康过秋】
一、【酱油手撕鸡】
这道酱油手撕鸡好吃不腻 ， 鸡腿嫩滑入味 ， 酱汁浓郁 ， 剩下的酱汁拌饭超级超级香！
准备食材：鸡腿、葱、姜、蒜、生抽、白糖、料酒、老抽、蚝油、黑胡椒粉、盐
具体做法：
二、【虾仁豆腐蒸蛋】
这道虾仁豆腐蒸蛋超级滑嫩 ， 大人小孩都爱吃 ， 做法特别简单 ， 低脂又健康！
准备食材：嫩豆腐、鸡蛋、鲜虾、葱、料酒、盐、生抽、香油、淀粉
具体做法：
1. 嫩豆腐切小块后放在冰箱里冷藏半小时 ， 豆腐渗出水分后把水分倒出备用 。
2. 鲜虾清洗干净 ， 剥出虾仁 ， 放入盆中 ， 加一勺料酒、半勺盐、一勺淀粉 ， 搅拌均匀后腌制十分钟 。
3. 鸡蛋打入碗中 ， 用筷子打散 ， 加入50g水搅匀 ， 倒入豆腐 ， 蒙上保鲜膜 ， 蒸锅里的水烧开后 ， 放入鸡蛋中火蒸10分钟 。
4. 接着揭开保鲜膜 ， 摆上虾仁大火蒸2分钟 ， 到虾仁蒸熟蛋液凝固后关火 ， 最后淋上一勺生抽、一勺香油 ， 撒上葱花即可 。
三、【番茄土豆炖牛腩】
准备食材：牛腩、番茄、土豆、胡萝卜、姜、葱、蚝油、酱油、老抽、番茄酱、糖、盐
具体做法：
调料汁：碗中加入2勺酱油、1勺蚝油、半勺老抽、1勺番茄酱、1勺糖、盐搅拌均匀备用 。
四、【清蒸鲈鱼】
这道清蒸鲈鱼肉质鲜嫩 ， 鲜甜可口 ， 这样做一点都不腥 ， 高蛋白 ， 营养又健康 ， 做法简单 ， 一定要试试哦~
准备食材：鲈鱼、葱、姜、生抽、蒸鱼豉油
具体做法：
1. 调酱汁：碗中加入1勺生抽、2勺蒸鱼豉油 ， 少许热水搅拌均匀备用 。
2. 鲈鱼清洗干净 ， 切成块放入盆中 ， 加入葱段、姜片、料酒抓拌均匀腌制半个小时备用 。
3. 锅中烧水 ， 水开上锅蒸8分钟 ， 用筷子拿掉葱姜 ， 倒掉水分 ， 淋上酱汁 ， 最后撒入少许葱丝 ， 淋上热油即可 。
结语：分享的这4道菜谱做法简单 ， 营养又美味 ， 老人小孩都能吃 ， 补充营养的同时享受美食带来的满足感 。
今天的文章就跟大家分享到这里 ， 喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持 ， 记得点赞、收藏、关注哦 ， 每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱 ， 我们下期见！
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