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1、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇 。还含有助清肠作用的乳酸菌 ， 能够改善便秘 ， 加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦 。
【养生食谱瘦小肚子 瘦小肚子的饮食】2、生菜生菜是一种营养很高的蔬菜 ， 瘦肚子比较安全！素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪 。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分 ， 更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
3、胡萝卜，胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积 。
4、木耳，木耳可谓是肠胃的“清道夫” ， 能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄 。还能够采血驻颜 ， 有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发 。
5、大蒜，大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇 ， 并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩 。
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