茶 ， 被认为是养生的健康饮料 ， 提神、消暑解渴、助消化、去油腻 。 还有治疗高血压 ， 降低胆固醇 ， 防治肾炎、肝炎、痢疾等保健效果 ， 特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用 。 因此 ， 老百姓都喜欢喝茶 ， 三五个人围在一块 ， 几杯茶水下肚 ， 话匣子就打开了 。 但今天 ， 中山医科大学附属第二医院的中医师罗懿明将告诉你 ， 从现代中医养生的角度来说 ， 喝茶也要适可而止 ， 而且还得因人而异 ， 尤其是老年人 ， 喝茶讲究三步曲？？？早、少、淡！
不少老人将喝茶作为健康养生之道 ， 坚持每天喝茶 ， 甚至跟年轻人一样整天茶杯不离手 ， 罗医师认为 ， 这是老年人未能很好地辩证地看待茶这种饮料 。 虽然 ， 茶饮料对人体健康有很大的帮助 ， 尤其是在现代社会人们普遍营养摄入过多的情况下 ， 茶能充当“清道夫”的角色 ， 每天喝茶等于为自己的肠胃进行清理 ， 绿茶甚至还有抗癌疗效 。 但是 ， 万事都有两面性 ， 对于老人来说 ， 喝茶不当反而会成为健康杀手 。
健康美味的素食比萨饼
喝茶一步曲：宜早
喝茶会影响老年人的睡眠 。 俗话说 ， 前三十年睡不醒 ， 后三十年睡不着 。 进入老年期以后 ， 人的睡眠时间减少 ， 睡眠质量不高 ， 茶的兴奋作用也会维持得更长久 。 老年人哪怕是午后喝茶 ， 也可能引起夜晚失眠 ， 使原本足够的休息时间变得更短 ， 第二天必定精神萎靡 。 如果此后再通过喝茶提神 ， 就将陷入恶性循环 。
罗医生建议 ， 老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前 ， 早饭后20分钟左右饮茶最宜 ， 这样能助消化、解油腻、清肠胃 。 过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响 。
【老年人喝茶宜早少淡】健康美味的素食比萨饼
喝茶二步曲：宜少
一般来讲 ， 茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后 ， 会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩 ， 从而导致血压迅速升高 。 老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病 ， 因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率；另一方面 ， 老年人的胃消化能力本身已经降低 ， 而
喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形
成不能消化的沉淀 ， 并影响维生素和微量元素的吸收 ， 容易造成营养不良 ， 还会加重老年习惯性便秘的临床症状 。
因此 ， 罗医生建议 ， 老年人要根据自身情况 ， 控制自己喝茶的数量 ， 有溃疡病和胃肠功能紊乱者 ， 不宜饮茶 ， 尤其是性凉的绿茶；在饮茶种类上 ， 应以红茶为主 ， 乌龙茶可以利尿 ， 也很适合老人；不同的人群里 ， 高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶 ， 而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶 ， 其中 ， 温和的普洱茶是不错的选择 。
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喝茶三步曲：宜淡
过浓的茶会产生过强的刺激 ， 使心血管和感受器逐渐产生依赖性 。 从而丧失正常功能；且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液 ， 降低胃液的浓度 ， 使胃液不能正常消化食物 ， 从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症 ， 有的甚至还会引起十二指肠溃疡；当人体大量饮用浓茶后 ， 鞣酸与铁质的结合就会更加活跃 ， 给人体对铁的吸收带来障碍和影响 ， 使人体表现为缺铁性贫血 。 浓茶中的咖啡因 ， 能致使人体心跳加快 ， 从而使血压升高；同时 ， 浓茶液大量进入血管 ， 能加重心脏负担 ， 产生胸闷、心悸等不适症状 ， 加重心力衰竭程度；此外 ， 老人的心脏承受能力不比当年 ， 长期喝浓茶会使心脏增加额外负担 ， 导致心动过速和心律失常 ， 甚至诱发和加重多种心脏疾患 。
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