营养菜粥泡粗粮馒头的做法
今天做的菜粥， 比较适合三高人群食用 。 因为家里有三高患者， 在饮食上就得注意搭配， 今天选用青萝卜叶子， 还有黄豆打的豆浆， 家里有粗粮馒头， 这样做菜粥泡粗粮馒头， 饭菜都有了， 还不用担心血糖升高， 下面我把做法分享给大家， 有喜欢的朋友可以看看 。 操作方式 01 【营养菜粥泡粗粮馒头的做法】最好选用半个粗粮馒头， 把粗粮馒头切当作馒头丁待用 。 血糖高的人最好是一次少食多餐， 所以不消粗粮馒头太多 。
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02 适量青萝卜叶子， 用清水把萝卜叶子洗净， 然后切几刀待用， 不消切太碎， 一会得先焯水 。
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03 煮锅放水， 水烧开后放入备好的青萝卜叶子， 烫三分钟摆布， 把烫好的青萝卜叶子捞出， 放凉后切碎待用 。
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04 取一量杯黄豆， 用清水洗净， 然后提前一小时泡发， 把黄豆泡好今后， 找出豆乳机， 先把黄豆打当作豆乳待用 。
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05 豆乳机打好豆乳后， 不消过滤， 直接把打好的豆乳倒入容器待用 。 一般打出来的豆乳够两三小我食用的 。
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06 取适量喷鼻葱， 用清水把葱洗净， 然后切当作葱花待用， 这里葱的用量按照本身的口胃放， 喜好就多备一些， 不喜好就忽略 。
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07 炒锅放油， 油热后放入葱花炝锅， 炒出喷鼻味后， 倒入烫好的萝卜叶子， 用铲子快速翻炒平均， 然后插手打好的豆乳 。
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