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意识到喝茶也能帮助你安然入睡【意识到喝茶也能帮助你安然入睡】夏天， 茶是人们最喜欢的饮料， 但是很多人因为害怕晚上睡不着而不敢喝茶 。 但是， 专家告诉你， 其实茶既有提神醒脑的功效 。 既能使大脑更加清醒灵活， 又能抑制大脑神经过于兴奋， 使人容易入睡 。 关键看你怎么喝 。 当碱溶于水时， 茶有明显的提神作用， 使人兴奋 。 后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水， 抵消了咖啡因的作用， 不容易使人产生明显的生理兴奋 。 所以晚上喝茶的时候， 只要把泡好2分钟左右的第一口茶倒掉， 再加入开水重新冲泡即可 。 清爽效果不会那么明显 。
专家建议你应该在晚上喝红茶 。 因为绿茶属于不发酵茶， 茶多酚含量较高， 并保持了其原始的性质， 刺激性比较强；红茶是全发酵茶， 茶多酚含量虽然少， 但经过熟化过程， 刺激性弱， 较为平缓温和， 适合晚间饮用 。 尤其对脾胃虚弱的人来说， 喝红茶时加点奶， 可以起到一定的温胃作用 。 。
但专家指出， 平时容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人， 晚上应该少喝或不喝茶 。 另外， 晚上喝茶的时候， 少放茶， 不要把茶泡得太浓 。 最好在饭后喝茶， 因为空腹喝茶会伤害身体， 尤其是不经常喝茶的人， 会抑制胃液分泌， 阻碍消化， 甚至引起心悸、头痛等醉酒现象 。
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