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饮食规律：才能使胃肠功能维持正常 。
少吃肠胃不喜欢的食物：了解自身情况 ， 吃什么不舒服的话以后尽量避免 。
营养均衡：饮食多样化才能做到营养均衡 ， 保持健康的身体状态 。
注意卫生：饭前便后洗手 ， 不吃不干净的食物 ， 就能减少病菌进入肠胃 。
慎用保健品和偏方：很多保健品和偏方其实并没有其宣传的效果 ， 而且没有安全保证 ， 还可能会有副作用 。
下面 ， “问上医”为您推荐一些对养胃有好处的饮食食谱 ， 可以在家学着做 。
1、南瓜小米粥小米比普通大米的淀粉含量要少 ， 而且水溶性多糖更高一些 ， 更好消化 。 而南瓜等橙红色的果蔬 ， 可以补充维生素A ， 有助于细胞修复 。
食材：南瓜、小米、枸杞
做法：
1.适量小米洗净 ， 放入足量清水大火煮 ， 待沸腾后转至小火煮8~10分钟 ， 略有粘稠感 。
2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉 。
3. 将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟 ， 软即可 。
4. 南瓜蒸好后 ， 拿勺子将其瓜肉刮到第一步煮好的粥中 。
5. 开中火 ， 南瓜打散 ， 与小米粥混匀 ， 划圈搅拌2~3分钟即可 ， 最后可放入几颗枸杞 。
2、香菇鸡肉粥大米粥中主要是淀粉 ， 蛋白含量低 ， 几乎没脂肪 ， 而且又是流食状态 ， 在消化功能较差时喝 ， 能够减轻胃的负担 。
食材：鸡脯肉、香菇、大米、胡萝卜、盐、油、鸡精、料酒、葱、生姜
做法：
【香菇|想养胃，这7道食物简单又有效！赶紧在家学着做】1. 先将大米淘好之后倒入电饭锅中加水 ， 先煮白粥 。
2. 将鸡肉脯、胡萝卜切丁 ， 香菇切片 。
3. 锅中倒入少许油 ， 油热之后将鸡肉和生姜倒入 ， 翻炒之后加入少许料酒；而后将胡萝卜和香菇倒入 ， 加盐 ， 炒熟 。
4.白粥煮熟之后 ， 将炒料倒入并搅拌 ， 继续煮5分钟 ， 后调入适量鸡精和香葱 。
小贴士：不要一开始将食物都混合 ， 先煮白粥 ， 最后混合 ， 味道会更好 。
3、简易面条（懒人必备）面条养胃的道理和粥相似 ， 越是磨的精细的面粉 ， 煮的越软的面条 ， 越好消化 。 而且清汤煮面不油腻 。
食材：面条、青菜、火腿
做法：
1. 水煮沸后放面条 ， 八成熟时放火腿 ， 青菜 。
2. 将盐 ， 酱油 ， 鸡精 ， 油泼辣子 ， 麻油 ， 辣椒油、醋（根据个人口味添加）适量放入碗中 。
3. 酱料拌匀 ， 倒入煮好的面条搅拌一下就可以吃啦 。
4、菌汤面条营养丰富 ， 口味清淡 ， 做法简单 。
食材：香菇、小青菜、生抽、蚝油、西红柿、盐
做法：
1. 鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟（去除香菇的土腥气） 。
2. 小青菜撕开 ， 先用水洗净泥土 ， 再用清水泡上 。
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