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老话说：“冬补三九 ， 夏补三伏” ， 夏季天气炎热人体出汗多能量消耗大 ， 这时的饮食需要讲究适量进补 ， 蓉儿今天分享5种“伏补”好食物 ， 营养合理价格也不贵 ， 夏季“伏补”可不要错过了 。
一、芝麻
推荐食谱【芝麻糖饼】
糖饼的做法其实很多种 ， 今天我们来做一个无烤箱无电饼铛版本的；
食材：面粉300克、酵母3克、白糖5克、180毫升温水
油酥：面粉50克、热油
馅料：白糖80克、黑芝麻20克、白芝麻20克、面粉30克
1、先来和面：面粉300克、酵母3克、白糖5克（更好地促进酵母发酵）、180毫升温水和面 ， 没有干面粉后下手揉面 ， 基本的揉成形后先醒发10分钟；10分钟后就很容易揉光滑了 ， 盖上醒发至2倍大；
2、来做一个油酥 ， 面粉50克 ， 烧点热油（大概40克）浇上去拌匀；
3、再来做一个馅料：白糖80克、黑芝麻20克、白芝麻20克、面粉30克拌匀；
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