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中国的饮食文化十分的丰富 。 各种各样的食物 ， 让人们目不暇接 ，而夏季气候炎热 ， 不少人对早餐也有了一定得小要求 ， 于是很纠结早餐的搭配 ， 既希望早餐健康美味 ， 又希望不用花费太多时间去弄 。 苦恼早上吃什么既可以奠定一天的能量又能够清爽不油腻 。 这里就给大家推荐一些夏季健康的早餐搭配 。 首先就是白水煮鸡蛋加上脱脂的牛奶 。 而其实白水煮鸡蛋也是很讲究方法的 ， 首先就是要在还未沸腾时就下锅 ， 这样是为了防止鸡蛋破裂 ， 为了保持它的完整性 ， 也要记住是用小火而不是大火 ， 小火更有利于它的完整性 。
当然 ， 如果你觉得白水煮鸡蛋它没有什么味道比较偏爱有味道一点的话 ， 也可以加入卤料 ， 将它制作成茶叶蛋 ， 然后再配上一杯非常营养的坚果豆浆 。 为了避免一样一样的凑齐卤料 ， 可以直接去商店里买卤料包就会非常的方便 ， 节约时间 ， 切忌在煮的过程之中 ， 一定要注意煮的时间 。 而且道理相同 ， 在整个过程之中也是要尽量的使用小火的 。 这样味道才会慢慢的浸入鸡蛋里 。 并且在煮好之后最好可以浸泡上一天然后再吃 ， 味道会更好一些 。
第三个搭配就是也可以用一些五谷粥加上卤蛋 。 五谷杂粮热量最低 ， 而且又能饱腹 。 对身体也非常的健康有益 。 加上卤鸡蛋再合适不过 。 非常的适合夏天吃 。 在夏天温度高的话 ， 可以将粥取出来 ， 放入碗中等他微凉了些 ， 再使用味道会更佳 。 当然 ， 蔬菜也是早餐里一个很有必要的存在 ， 可以利用一些新鲜的蔬菜混合着面包片做一个既美味又健康的三明治 ， 只需要准备生菜 ， 鸡蛋 ， 以及面包片即可 ， 然后再加上一杯喝的牛奶 ， 非常的健康 ， 有营养 。 早上吃再合适不过了 。
第五个搭配就是可以用蜂蜜柚子茶搭配上一些全麦面包食用 。 因为自己制作比较麻烦 ， 而且会很浪费时间 ， 所以对于那些时间想对比较紧迫的人来说可以直接到超市里去购买罐装封存好的蜂蜜柚子 ， 然后在早上的时候舀出一勺用凉开水去冲就可以了 ， 非常的好喝又简单 。
第六个搭配就是可以用南瓜粥加上白面馒头 。 这个搭配其实非常的传统话了 ， 也很让人喜欢 。 只需要将洗好切好的南瓜放入锅里面去给它小火熬煮几分钟直至煮熟 ， 再加入大米和小米熬制粘稠就可以了 。 最后再加入一些白糖调味即可 。
【面包|夏季早餐神仙搭配，健康美味不油腻，快来看看吧】
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