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早上很多人起床都很困难 ， 这也导致了很多人早上去上班或者上学都没有时间吃早饭 ， 时间越来越长 ， 肠胃也越来越不好 ， 从而导致了很多肠胃疾病 。 今天我就给大家介绍几种搭配 ， 让你的营养均衡全面的同时 ， 也不会占用你很长时间 。 其实早餐根本不会占用你早上很长时间 ， 换一种方式来讲 ， 它只需要几分钟就能让你的一个上午元气满满 ， 充满活力！
第一个早餐你一定没吃过 。 首先把土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟后捏碎 ， 黄瓜洋葱用盐腌制一会 ， 挤去水分 。 然后向土豆泥里面加入洋葱和黄瓜 ， 加适量酸奶蛋黄酱和黑胡椒拌匀 。 吐司两面都煎一下 ， 然后两片吐司中间涂上我们刚才做好的沙拉 ， 这样一份超好吃的三明治就完成了 ， 不仅好看而且营养丰富 ， 大家一定要去试试做这个土豆泥沙拉三明治 。
第二个早餐就是上汤娃娃菜搭配红糖发糕 。 首先碗里放入一些红糖和白糖 ， 然后向碗里面加入温水把糖化开 。 取一个碗向里边打两个鸡蛋 ， 再加4克酵母粉搅拌均匀 ， 然后加一些面粉！把糖水倒进去 ， 搅拌到没有颗粒后 ， 放置一旁醒发一小时 。 醒好的面糊搅拌排气 ， 然后再在碗里刷油 ， 然后从高处倒入面糊 。 大枣对半切开 ， 平铺放到发糕上醒发后 ， 蒸40分钟！取出来静置10分钟 。 切开 ， 松松软软的红糖发糕就完成了 。
下面开始制作上汤娃娃菜 ， 只要娃娃菜的叶子就可以 ， 然后将买来的内脂豆腐底部边角剪个口 。 使豆腐很完整的取出切成块 ， 这样煮出来不容易碎 。 然后再准备两个皮蛋 ， 将切成小块 。 再起锅煎两个鸡蛋 ， 少放油！鸡蛋捣碎后加热水上锅焖十分钟 ， 这样汤汁就是白色的！水开加白菜 ， 豆腐加松花蛋 ， 加少许盐调味白胡椒粉提鲜 ， 葱花 。 一锅鲜美的上汤娃娃菜就完成了 。 喝上一口简直鲜掉眉毛！！
第三个早餐就是肠仔包 ， 无盐黄油提前拿出来室温软化 。 鸡蛋液打散 ， 一半加入面团 ， 一半用来刷蛋液 。 把面粉 ， 半个鸡蛋的蛋液 ， 黄油 ， 淡奶油 ， 水 ， 盐 ， 细砂糖 ， 酵母一起放入面缸 。 面团打了12分钟左右 ， 双手沾水 ， 扯一块面团 ， 轻轻往两边拉扯 ， 可以有较薄的膜出现 。 面团大约9成筋 。 打好的面团无需松弛 ， 直接分割成8个45克左右的小面团 。 手成拱形 ， 开始搓面团 。 上一个步骤里第一块分割的面团 ， 这一步第一个搓圆 。 这样每个面团都有一些松弛的时间 。 把所有面团搓成水滴形 。 开始包香肠 。 先把面团大头向两边擀开 。 一手捏着水滴形的小头把面团往自己方向拉 ， 然后把面团压平 ， 放上香肠卷起来 。 卷好的面包底部裹上一层芝麻 。 然后向面包上面刷上一层蛋液 ， 同时烤箱预热180度 。 烤箱上下火180度 ， 烤12分钟 。 拿出来之后放在冷却架上 。 这样好吃的肠仔包就完成了 。
【黄唇鱼|别再不吃早餐了，看看这些营养的的美食，让你早上元气满满】这么多美味的早餐一定有一个是你的喜欢 ， 快去试试吧！
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