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当代年轻人面临的问题有很多 ， 小编只能尽我所能的解决小编能帮你们解决的问题 。 那就是减脂 ， 当代年轻人大部分都没有充足的时间去锻炼自己的身体 ， 而办公室工作的弊端就出来了 ， 女生忌讳的小肚子 ， 和男生嘴上说着不在乎的啤酒肚 ， 却背地里疯狂搜索减脂小妙招 。 当我们没有时间去运动减脂的前提下 ， 减脂餐就成为我们仅剩下的选择 。 但是因为减脂餐的难以下咽让很多人打起了退堂鼓 。 今天小编总结了一些比较好吃的减脂餐 。 小伙伴们快学起来吧 。
煎鸡胸肉：
鸡胸肉是减脂人群又爱又恨的食物了 ， 因为鸡胸肉做不好的话跟吃纸巾是没有什么太大区别的 ， 但是其实鸡胸肉也可以肉质很嫩而且味道鲜美 。 下面小编教一下简单的做法 。 鸡胸肉改刀 ， 用蜂蜜、黑胡椒和生抽腌制鸡胸肉 ， 也可以加个蛋清 ， 放进冰箱保鲜几个小时 。 需要吃的时候平底锅抹少量橄榄油 ， 煎至鸡胸肉变色即可 ， 做出来的鸡胸肉肉质比较嫩 ， 而且味道比较鲜美 。
清蒸鱼：
很多小伙伴觉得蒸鱼出来的肉质太烂 ， 没口感 ， 味道也很清淡 。 其实清蒸鱼是非常棒的减脂餐 ， 用姜丝、葱丝和生抽腌出来的鱼肉味道鲜美 ， 先把水烧开 ， 蒸五分钟左右 ， 淋一些蒸鱼豉油 ， 或者蘸着蒸鱼豉油吃都可以了 ， 跟常规的清蒸鱼的相比去掉了浇热油这个热量最高的步骤 。 这样做出来的鱼 ， 不仅肉质紧实而且很鲜美 。 鱼皮可以吃但不要全吃了啊， 虽说鱼皮脂肪含量并没有那么高 ， 但小伙伴们还是要适量啊 。
白灼虾：
虾肉的蛋白质含量很高 ， 而且脂肪含量很低很低 ， 煮熟的虾肉蘸着姜蓉和海鲜汁也是相当的不错 ， 有小伙伴担心虾肉的价格 ， 当然不能吃虾肉吃到饱啦 ， 搭配着黑米或者玉米之类的粗粮和果蔬食用 ， 这样才营养足够均衡嘛 。
西红柿牛腩：
这道菜小伙伴们应该都吃过 ， 这道菜本身的热量也并没有那么高 ， 特别是减脂版的西红柿牛腩 ， 但是小编在这里劝小伙伴们不要觉得牛肉脂肪含量低和牛肉好吃就只吃牛肉 。 因为过量吃牛肉会上火严重可能会便秘 ， 不要问小编是怎么知道的 。
【鸡胸肉|想吃好吃的，怕吃胖。来吃好吃又不会胖的美食啊】减脂期间不可以不吃碳水 ， 适量的补充碳水会让身体代谢提高 ， 如果完全拒绝碳水摄入会变得没有精神 ， 而且不仅要注意饮食还要保证充足的睡眠时间啊 ， 最后小编奉劝各位小伙伴 ， 虽然平时工作很累 ， 但是也要抽出时间去锻炼身体 ， 毕竟身体才是的本钱啊 。
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