营养|明日惊蛰,再忙也别忘吃早春“6宝”,应季而食营养足,健康度春( 二 )


营养|明日惊蛰,再忙也别忘吃早春“6宝”,应季而食营养足,健康度春
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包菜(粉丝包菜)
【食材】:包菜 1个 , 粉丝 适量 , 蚝油 1勺、生抽 2勺 , 老抽 1勺 , 小米椒 3个 , 蒜 2瓣 , 糖 少许
【做法】:
1、包菜均匀切丝 , 用清水洗干净 , 捞出控水 , 蒜瓣切成片 , 小米椒切碎;
2、龙口粉丝放在温水浸泡10分钟 , 若粉丝太长 , 将粉丝剪一剪再下锅 。
3、热锅冷油 , 油热了下葱蒜辣椒爆香 , 放包菜炒至变软呈半透明状;
4、倒入粉丝后用筷子炒散开 , 同时淋入生抽、老抽、蚝油、糖调成的酱汁上色 , 待粉丝入味即可出锅 。
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秋葵(秋葵炒肉)
【食材】:秋葵 适量、五花肉 适量、酱油1勺、蚝油 1勺、料酒 1勺、姜蒜 适量、小米椒 适量、淀粉 1小勺、盐 少许、糖 少许、
【做法】:
1、秋葵洗干净 , 切成斜块备用 , 五花肉切薄片 , 倒入少量酱油 , 料酒 , 盐和淀粉腌制15分钟?;
2、接着热锅放油 , 冷油把肉片放进去 , 炒熟然后盛出备用 。
3、锅内还有炒出来的油 , 倒入姜蒜、辣椒和切好的秋葵 , 大概炒一分钟左右;
4、翻炒至秋葵变色后 , 放入蚝油、盐和糖翻炒均匀即可出锅装盘 。

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