春天的天气越来越干燥 ， 多给家人做这种养生虾滑紫菜汤 ， 好处多多 。 尤其是不爱喝水的孩子 ， 多喝一些汤汤水水的 ， 补充了营养 ， 还补充了水 ， 妈妈再也用担心干燥上火了 。
玉米--健康粗粮
推荐食谱：【清炒玉米粒】
所需食材：玉米 胡萝卜 黄瓜 淀粉调味料：白醋 生抽 白糖 番茄酱、盐1、准备一些新鲜的玉米粒放入碗中备用 。 再准备一些胡萝卜 ， 先切成胡萝卜丁 ， 再改刀切成胡萝卜丁 ， 切好放入碗中
2、准备一些新鲜的黄瓜 ， 黄瓜分成均等的多份黄瓜条 ， 然后再把黄瓜瓤给去掉 ， 再把黄瓜条切成黄瓜丁
3、锅中烧开水 ， 添加盐 食用油 ， 这样可以使焯水的青菜翠绿不发黑 。 水开放入玉米粒 胡萝卜丁焯水 。 焯水断生后捞出 放进凉水里面过凉
4、准备一个小碗调料汁 ， 添加白醋 生抽 白糖 番茄酱、再添加清水 盐 淀粉适量 ， 充分地搅拌均匀 ， 放在一边备用
5、起锅烧油 ， 放入焯水的玉米粒 胡萝卜丁 再放入黄瓜丁 ， 大火翻炒 ， 翻炒均匀 ， 再倒入调好的料汁 ， 继续炒
6、翻炒到汤汁浓郁 ， 直接盛出 美味好吃的清炒玉米粒就做好了 ， 做法非常的简单 ， 酸酸甜甜的 ， 孩子特别的爱吃 。
玉米就是一种人见人爱且营养丰富的粗粮 ， 很多孩子都比较爱吃水煮玉米 ， 春天多给孩子吃一些新鲜的玉米粒 ， 营养丰富 ， 孩子也爱吃 。
鲈鱼--DHA量最高
推荐食谱：【清蒸鲈鱼】
所需食材：鲈鱼 葱姜 红椒调味料：盐 料酒 蒸鱼豉油1、准备一条新鲜的鲈鱼 ， 先把鲈鱼的内脏给处理一下 ， 尤其是内部的黑膜一定要撕掉 ， 这是腥味的来源 ， 鱼鳃也给弄掉 ， 鱼尾鱼鳍都修剪一下
2、鲈鱼处理干净 ， 清洗两遍 ， 再把鱼表面的粘液给刮一刮 ， 粘液也是比较腥的 ， 不然蒸出来的鱼有种怪味道 。 处理干净的鱼 ， 直接给打上十字花刀 ， 多打一些比较入味
3、准备一些葱 姜 ， 放进鱼里面 ， 再倒入料酒 ， 抓拌出葱姜水 ， 葱姜水去腥效果比较好 。 把葱姜往鱼的身上给搓一搓 ， 这样比较容易入味 ， 再把葱姜塞进鱼的肚子里面 ， 直接腌制20分钟
4、鱼腌制好 ， 把葱姜给弄出来 ， 再把鱼摆进盘子里面 ， 让鲈鱼趴在盘子里面 ， 盘子底部放入一些葱姜 ， 鱼身上也放一些葱姜
5、全部弄好 ， 把鲈鱼放进蒸锅里面 大火烧开转中火蒸8分钟左右 ， 根据鱼的大小适当调整时间
6、趁蒸鱼的时间 ， 准备一些三丝 ， 红椒适量 ， 切成细一点的辣椒丝 ， 准别一些葱白 葱叶子 ， 也切成葱丝 ， 切好放入水中浸泡
7、鲈鱼蒸好 取出 ， 把里面的汁水倒入碗中 ， 锅中放入一些清水 ， 再倒入适量的蒸鱼豉油 ， 然后再放入白糖 ， 大火烧开 ， 煮到入味 。
9、往鱼的身上放入泡好的三丝 ， 浇入热油激发出香味 ， 再淋入煮好的料汁 ， 美味好吃的清蒸鲈鱼就做好了 。
春天的时候要多给孩子吃一些鱼 ， 鱼的营养比较丰富 ， 春天是孩子长个子的黄金期 ， 春天孩子常吃鱼 ， 还能够强化孩子的记忆力以及思维能力 。
燕麦--营养丰富的粗粮
推荐食谱：【燕麦蔬菜饼】
所需食材：燕麦 胡萝卜 鸡蛋 青椒 午餐肉 洋葱调味料：盐 白醋 鸡精
1、准备适量的燕麦 ， 先把燕麦给清洗一下 ， 把燕麦清洗干净 ， 放入盆中 ， 然后再倒入开水给燕麦烫一烫 ， 烫过的燕麦吃着口感更好 ， 开水微微没过燕麦就可以了 ， 放一边备用
2、接下来准备一个新鲜的胡萝卜 ， 先切成薄片 ， 再切丝 ， 之后再切成胡萝卜丁 ， 再准备些洋葱 ， 切成洋葱丝 ， 最后切成洋葱丁 ， 放入碗中
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