增强记忆|低脂低卡，超级过瘾巨下饭的菠菜拌金针菇

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今天来分享一个巨简单的减脂餐～菠菜拌金针菇，香辣开胃，无敌下饭！关键是吃到撑都没负担，做法简单，减脂的宝宝快试试吧～
By 厨房笔记-fang
用料

金针菇 1把
菠菜 1把
生抽 3勺
蚝油 1勺
白糖 1小勺
盐 1小勺
蒜 3瓣
陈醋 2勺
小米辣 3个
辣椒粉 1勺
芝麻 5克

做法步骤

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1、调个酱汁：一勺辣椒粉+一勺蒜末+一勺小米辣+一勺白芝麻，

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2、淋上热油

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3、三勺生抽

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4、两勺陈醋

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5、一勺蚝油

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6、少许盐和糖，

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7、搅拌均匀

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8、菠菜金针菇洗干净，焯水煮熟

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9、菠菜焯水煮熟

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10、捞出挤干水份放入碗中

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11、倒入酱汁抓拌均匀即可开吃

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12、太好吃了
金针菇的营养功效1.促进智力发育
金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益，是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为“益智菇”。
2.促进新陈代谢
增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
3.降血脂
抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。
4.抗疲劳
抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。
5.预防过敏
预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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