瑶柱|这道香甜去火：清炖白菜，每天吃都吃不够五花肉

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夏天到了，吃点白菜给小朋友下下火。
By 古老的青蒜
用料

白菜个人喜好
盐 1勺
食用油适量
五花肉 100克
海米适量
花甲干适量
瑶柱适量

做法步骤

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1、海米、花甲干、瑶柱用温开水泡一泡。

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2、葱姜大料准备好。

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3、白菜帮切条。

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4、白菜叶单放。

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5、一点猪油下锅。

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6、小火下白菜帮，翻炒去白菜的生味。

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7、白菜帮软了之后白菜叶下锅翻炒一下，白菜叶软了，白菜出锅。

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8、锅下油五花肉小火炒出油。

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9、五花肉出油后下入葱姜大料继续翻炒。

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10、五花肉微微焦、姜葱炒干后下生抽和五香粉、花椒粉，继续翻炒一下。

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11、白菜下锅继续翻炒一下。

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12、加开水，再把泡好的海米、瑶柱、花甲干下锅，炖10-15分钟。

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13、出锅，吃吃吃！好吃！
白菜的营养功效1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
【瑶柱|这道香甜去火：清炖白菜，每天吃都吃不够】2.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
白菜的饮食禁忌1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。
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