带鱼|新手增强自信心的炖带鱼！上桌秒光盘 dha

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今天这个炖带鱼没有用油煎过，也是第一次做，不知老妈会不会喜欢
By 脏兮兮的鲫鱼很阳光晒坏
用料

带鱼 500-750克
料酒 1勺
生抽 2勺
老抽 1勺
蚝油适量
白糖、盐、五香粉适量
大料 1个
醋 2勺

做法步骤

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1、带鱼清洗干净，去除内脏，刮鳞看自己喜好

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2、洗净后，1勺料酒+适量盐+适量五香粉+适量姜，抓匀腌制20分钟

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3、一、倒入适量油二、油热放葱花炒出香味三、倒入调好的料汁（大料+生抽+老抽+蚝油+白糖+醋）四、烧开后放入带鱼，轻轻晃动锅，让料汁充分淹没带鱼五、倒入白开水（与带鱼持平）六、水开后中小火炖10分钟即可出锅

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4、出锅盛盘！
带鱼的营养功效1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
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