发糕|分享8道早餐，无油无奶低热量，健康无负担，早餐吃养胃吸收好( 二 )
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今天蓉儿为大家分享8道早餐 ， 特点是无油无奶 ， 为什么要特别的强调“无油无奶”呢?因为无油的早餐食物 ， 热量相对较低 ， 对于减肥健身的朋友们来说 ， 非常的友好 ， 另外无奶也是会降低热量 ， 最关键的有的大小朋友对牛奶过敏 ， 那选择做这8款早餐也是相当不错 ， 既补充了营养 ， 又能顾及到低脂健康的问题 。
┄【红糖发糕】┄
好吃不上火 ， 蓬松柔软 ， 香甜可口 ， 红糖味道十分浓郁 ， 甜得恰到好处 ， 比蛋糕还好吃 ， 女孩子要多吃几口哦！
〖 食材清单 〗60克红糖、250毫升温水、3克酵母、300克面粉
〖 制作步骤 〗
1、先把60克红糖用250毫升温水化开 ， 再加3克酵母
搅拌化开后添加300克面粉 ， 继续搅拌 ， 直到搅拌成没有颗粒状的细腻面糊 ， 像这种程度就可以了
2、用保鲜膜盖起来醒发至两倍大 ， 现在来看一下 ， 这个面糊明显变大了 ， 搅拌排气 ， 喜欢吃红枣的现在可以加进去
3、小碗里面刷油防粘 ， 倒入面糊 ， 不用倒满 ， 撒点白芝麻点缀下 ， 保鲜膜盖起来 ， 放入锅中醒发30分钟 ， 再来看一下面糊从5分满已经到了8分满
4、现在上锅蒸 ， 凉水上锅蒸 ， 大火30分钟 ， 关火焖5分钟 ， 我们取出来看一下 ， 这个小发面已经完全膨胀了
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