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秋天气候干燥 ， 是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 是万物成熟与收获的季节 ， 所以秋季养生 ， 皆以养“收”为要；
万物趋向于以收藏为用 ， “毒素”也容易在体内蓄积 ， 如果不能得到很好的排泄 ， 就会堆积在体内 ， 导致各种疾病；
所以 ， 秋天养生饮食要注意排毒降噪 ， 才能保养好身体 ， 建议常吃“3白2果” ， 排毒降燥 ， 保生机元气 ， 除此之外 ， 还要每天保持心情愉悦 ， 调整好自己的睡眠 ， 早睡早起 ， 多运动 。
常吃“3白”
银耳
推荐食谱【凉拌银耳】
食材：银耳、小黑木耳、小米辣、葱、大蒜
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