辣椒|辟谣！那些你可以放心吃的“垃圾食品”
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在你成长的过程中 ， 你一定听过这样的话 ， “薯条啊 ， 是垃圾食品！想吃妈妈给你做土豆丝”“什么汉堡包？你看我像不像汉堡包？”“香肠不干不净的 ， 还没营养 ， 下次不许吃了！”
多么窒息又多么熟悉的话语！但是你无法反驳 ， 因为你喜欢吃的东西 ， 它的确被打入垃圾食品行列啊……
（图片来自网络）
这些让人快乐加倍的东西 ， 每一样都背着”伤身体“、”没益处“的骂名 ， 你顶多能在反驳的时候回一句 ， ”我吃着开心就行 ， 要你管！“
然鹅 ， 面对所谓“垃圾食品“ ， 世卫组发声了 ， ”我没说过 ， 不是我 ， 不可能“三连否认掉了 。 原因是他们根本就没有发布过这个报道！
（图片来自网络）
这下可出大乌龙了 ， 造谣都敢到世卫组头上撒野了吗？难道那些年被称之为的“垃圾食品“ ， 终究是错付了？！
（图片来自网络）
其次 ， “垃圾食品“并不是一个学术概念 ， 科学上没有这个说法 。 它来源于”junk food“ ， 被译为”垃圾食品“ ， 久而久之大家都这么叫了 。
既然不是垃圾食品 ， 也就是说名单里的食物 ， 你完全可以放心吃 。
比如：罐头食品
▲ 诋毁午餐肉的骗局
很多人会觉得罐头食品里的午餐肉——添加剂多、淀粉多 ， 不健康又没营养 。 但事实果真如此吗？
（图片来自学习强国app）
近日 ， 中国互联网联合辟谣平台 ， 在学习强国?上发布《每日辟谣|火腿肠 ， 午餐肉真有说的那么不堪吗？》的报道 ， 指出火腿肠、午餐肉是严格按照我国国标规定 ， 经高温杀菌制成的肉类灌肠制品 ， 主要原料并不是淀粉 。
再说到添加剂 ， 国标对亚硝酸盐的量限制非常严格（<=30mg/kg） 。 一般正规厂家做的合格产品 ， 是绝对没有健康风险的 。
一直被“泼污水“的午餐肉 ， 终于扬眉吐气了！现在你可以底气十足地告诉你妈：”我要吃午餐肉！我要吃烤香肠！“
反而是很多借着“垃圾食品“销售“代餐“、”人造肉“的商家 ， 大家要分辨是不是值得入手 。
▲ 吃对“垃圾食品“反而能瘦
作为外卖大国的居民 ， 你点单买什么居多？小编相信各位至少一个月会宠幸一次汉堡包吧？没有高热量 ， 人生少了多少乐趣啊？
（图片来自网络）
但也有不少友友反映 ， 汉堡包热量太高了 ， 小小一个 ， 居然含有500大卡！
But ， 它真的一无是处吗？
汉堡里有大块的肉饼 ， 提供了充足的蛋白质 ， 中间夹杂的生菜黄瓜 ， 维生素含量虽少 ， 至少还是有的 。
对比常被人推崇的“豆浆油条” ， 营养成分更加全面多样 ， 热量也相差无几 。
说到底 ， 我们真的不用太介意“垃圾食品“ ， 想吃就吃 ， 但更要会吃 。
▲ 没有“垃圾食品“ ， 只有垃圾吃法
吃法得当 ， “垃圾食品”还能帮助减肥 。
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