馒头|秋天主食有讲究，少吃馒头和米饭，多吃这3种优质主食，建议了解米饭|南瓜

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秋天主食有讲究，少吃馒头和米饭，多吃这3种优质主食，建议了解。亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这进入秋天后，冷热交替的季节，咱们要在吃的主食上格外有讲究，因为咱们的营养摄入，主要来自主食。所以咱们就要少吃馒头和米饭了，因为它们的含糖量特别高，不但容易让我们长胖，而且它们的营养也过于单调，

所以今天我建议您秋天多吃这3种优质主食，营养丰富，接下来就把这3种优质主食是啥，以及它们美味的做法分享给你。

第一种、嫩玉米，秋天吃主食有讲究，建议您少吃馒头和米饭，这第一种优质的主食就是嫩玉米啦，嫩玉米可是正儿八经的粗粮，营养非常丰富，接下来把美味的水煮嫩玉米做法，分享给你。

咱们在煮嫩玉米的时候，把嫩玉米的外皮去掉，但要注意，留着最内侧的一层外皮，这样煮出来才更香，然后把嫩玉米水开后下锅，这样嫩玉米的营养才不会流失到水中，
然后水开下锅煮上15分钟，然后再闷上五分钟，接着取出来后，就可以吃啦，营养美味，建议您了解。

第二种、南瓜。 【馒头|秋天主食有讲究，少吃馒头和米饭，多吃这3种优质主食，建议了解】秋天主食有讲究，少吃馒头和米饭，建议常吃这3种优质主食，这第2种就是南瓜啦，南瓜口感细腻，含有丰富的膳食纤维，接下来把美味的冰糖红枣蒸南瓜做法，分享给你。

首先把南瓜对半切开，去掉南瓜瓤，然后把南瓜切成三角的大块，把它均匀的码在碗中，然后在南瓜中间，放上点清洗干净的干红枣，再放点冰糖，
这样蒸好之后红枣的香味和冰糖的甜味，都会渗入到南瓜种，更加好吃，然后封上保鲜膜，水开上锅蒸上20分钟， 20分钟后把它倒扣在盘中，就可以吃了，香甜软糯又美味，建议您了解。

第三种、紫薯。秋天吃主食有讲究，少吃馒头和米饭，建议常吃3种优质主食，这最后一种就是紫薯了，紫薯可是正儿八经的低卡的主食，并且营养也非常丰富，接下来把美味的紫薯大米粥做法分享给你。

紫薯清洗干净，削掉外皮，然后切成小块，大米淘洗个两三遍，接着水开后先把大米下锅，煮上五分钟，然后再把切好的紫薯丁下锅，大火煮上15分钟，直至把紫薯煮到融化，

根据个人口味，可以放点冰糖或者白糖，如果有发绿的情况，咱们滴一点点的白醋，就可以解决，然后倒出来就可以喝啦，低脂低卡营养美味，建议您了解。

总结:怎么样朋友们，这次知道秋天吃主食有讲究了吧，你一定要少吃馒头和米饭，含糖太高，营养过于单调，要多吃我分享给你的这3种优质主食？相信你已经了解了，咱们下期见。