4、花生
老年人常吃花生 ， 可以改善血管弹性、减缓皮肤老化等作用 ， 每年可以适当吃几颗 ， 对身体非常有益 。
推荐做法：奶香红豆花生黑米粥
这款粥的主要食材是红豆、花生、黑米 ， 但还可以添加少许红枣、黑豆等食材 ， 根据自己的喜好调整 。
不容易煮熟的食材要提前浸泡一个晚上 ， 泡好后倒进电饭锅 ， 加适量水 ， 点煲粥按钮 。
等跳到保温后 ， 倒入冰糖和纯牛奶 ， 搅拌均匀就做好了 。
2少吃
1、少吃高糖的食物 。 除了少吃糖果、甜食之外 ， 还要少吃太甜的菜 ， 比如糖醋里脊、拔丝山药等 。
2、少吃味道太重的食物 。 比如腌制类的菜、腊肉等 ， 喜欢吃的话一定不要过量 ， 要懂得管住嘴 。
以上4多吃2少吃要牢牢记住 ， 对身体有益 ， 快行动起来吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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