人在这个进补的最佳时期进行食补为抵御冬天的严寒补充元气 。 在冬季应少食生冷尤其不宜过量的补 。 一般人可以适当食用一些热量较高的食品特别是北方可以吃些牛、羊肉但同时也要多吃新鲜蔬菜 。 吃一些富含维生素和易于消化的食物 。
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