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时光真的是转眼即逝 ， 才从家里回来没多久 ， 就到了冬天 。 想一想在家的那一段时光 ， 虽然是在照顾老父亲 ， 但也是自少年离家后住的最久的一次 。 每天早上老妈都会做这个粥给我喝 ， 照镜子一看 ， 脸色都红润了很多 ， 很久没见的老公看了都说：比化妆品都好！
【黑米|天冷干燥多喝这碗粥，照镜子脸色都红润了很多】女人到了40~50岁脸色就会变的发黄没有年轻时红润有光泽 ， 我们在一日三餐中就要多增加补气血的食材 ， 让我们的身心得到滋润 。 北方到了秋冬之后的天气干燥多风 ， 容易上火而且容易受凉 ， 这时候我们更要多吃滋养身体的一些食材 ， 滋补养人的食材很多 ， 可以说是多种多样的 ， 好的食材不在于有多贵 ， 而是在于我们常吃 。 这一款好喝易消化的糊糊一定不要错过 ， 补气补血很棒 ， 而且做法超级简单 。
所用材料：地瓜少许 ， 红豆少许 ， 黑米少许 ， 红糖少许 。
做法步骤：
第一步：地瓜是我们常吃的一种粗粮 ， 口感绵软甜蜜 ， 不管是用来蒸 ， 煮 ， 烤 ， 还是做汤 ， 做粥都非常棒 ， 就是孩子也很喜爱 。 红薯的含热量非常低 ， 比一般米饭低得多 ， 所以吃了之后不必担心会发胖 ， 反而可起到减肥作用 。 红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ， 对保护人体皮肤 ， 延缓衰老有一定的作用 。 所以到了秋冬季节 ， 红薯是可以多吃的哦！
第二步：黑米和红豆清洗干净 。 红豆是我们常吃的一种豆类 ， 很多人家里不习惯常备 ， 其实它的好处很多 。 红豆有较多的膳食纤维 ， 具有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、预防结石、补气血等作用 ， 在平时不要忽略了红豆 。 而黑米不但香味很诱人 ， 还有黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃 ， 益气活血、养肝明目等作用 ， 不要小看了小小的黑米哦 。
第三步：把去皮的地瓜放入破壁机中 ， 加入清洗干净的红豆和黑米 。
第四步：再加入适量的清水 ， 选择粥糊 ， 等待即可 。 破壁机打出来的糊细腻无渣口感特好 ， 不适豆浆机能达到的标准 。
第五步：搅打好的黑米红豆地瓜糊 ， 倒出即可趁热喝 ， 喜欢红糖可以加入一些 ， 不但可以提味还可以补血哦 ， 喜欢揪赶紧试试吧 ， 喝上2个月脸色都会红润很多呢 。
峰儿话语：
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