四、牛奶
牛奶中富含蛋白质、钙质 ， 每天喝适量牛奶对身体非常有好处 ， 建议中老年人家中常备纯牛奶 。
推荐做法：红豆牛奶芋头汤
红豆提前浸泡 ， 泡胀后倒进锅内 ， 加适量水煮熟 。 芋头去皮洗净 ， 切成小块放进锅内蒸熟 。
红豆煮熟后倒入熟芋头、冰糖 ， 再继续煮十分钟 。
最后倒入牛奶搅拌均匀 ， 红豆牛奶芋头汤就做好了 ， 奶香味十足 。
以上四样要常吃 ， 少吃白粥和咸菜 ， 早餐吃得好 ， 身体更健康！快动手制作吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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