山药|立冬过后，抓住孩子“转骨黄金期”，常吃6种食物，营养高长得快牛肉|土豆|虾仁

文章图片

文章图片

【山药|立冬过后，抓住孩子“转骨黄金期”，常吃6种食物，营养高长得快】

文章图片

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。立冬过后，抓住孩子“转骨黄金期” ，常吃这6种食物，来年长高个，快快收藏吧！

第一虾仁、推荐食谱蒜香青虾仁世间诸般，唯有美食与爱不可辜负。对于吃货来说，没有比吃到好吃得更幸福的事情了。如果有，那就是与爱的人一起分享美食。在数不清的美食里面，我最偏爱的就是虾了。
虾的肉质肥厚，晶莹剔透，而且烹饪起来也是非常简单的哦。就算是新手也能0失败，瞬间成为美食达人。分享一道我最爱的美味又简单的蒜香青虾仁吧。
做法：
1、首先我们把青虾仁提前拿出来解冻，再准备点大蒜黄油和法香。
2、先把虾仁洗干净后控干水分，再大蒜切沫，起锅烧火倒油，小火炸到金黄色捞出来备用。
3、油锅内放入一小块黄油，黄油融化后倒进青虾仁翻炒，中火炒至国内水分浓稠，然后倒入炒香的蒜末，加少许盐，翻炒数下后出锅装盘，再盘子上撒上法香末即可使用哦。
4、这里特别说明下哦，没有黄油和法香的同学用植物油和葱花代替也是一样的。5、黄色的虾仁上面点缀着翠绿的法香末，看上去就诱人极了。浓浓的蒜香味扑鼻而来，虾仁鲜香弹牙，肉质肥厚，一口下去满满的幸福感。而且这道蒜香虾仁不仅烹饪起来特别简单快速。还富含优质蛋白和低碳水，营养美味还含有多种微量元素，不但适合宝宝和老人们，对瘦身达人也是非常友好。

第二裙带菜、推荐食谱巧拌裙带菜食材：裙带菜（干）、胡萝卜、土豆
配料：盐、植物油、干红辣椒、干花椒粒、辣椒面、白砂糖、生抽、醋、生姜
做法：
1、裙带菜提前用凉水浸泡半小时左右，食材洗净、沥干，土豆去皮、与胡萝卜分别切丝，干红辣椒切段，生姜洗净、切末；取一小碗，放入适量生姜末、干红辣椒段、干花椒粒、辣椒面，淋入热油，搅拌均匀，做成辣椒油备用。
2、锅内烧开水，放入泡发好的裙带菜，焯水5分钟左右，捞出，沥干水分，放入胡萝卜丝，焯水1分钟左右，捞出，沥干水分，放入土豆丝，焯熟，捞出，沥干水分；将焯过水的食材放入容器中，加入适量生抽、盐、白砂糖、辣椒油，搅拌均匀，盛入盘中即可。

第三豆腐、推荐食谱豆腐鱼汤冬季可以试试这道鱼汤，很鲜美的一道汤，我用的是鲫鱼，刺虽然有点多但是很鲜美，也可以换成黄刺鱼，主要我家孩子怕刺还爱吃鲫鱼。
食材：鲫鱼1-2条，豆腐半块，葱姜辣椒料酒胡椒粉适量，蘑菇根据自己喜爱放入
做法：
1、姜切片葱切断备用，油烧6成热，放入前面的配料，炒香，放鱼入锅，最好用厨房用纸吸干表面的水[满月R
，煎至表皮微焦，淋黄酒，盖锅盖， 30秒后开盖去腥味
2、加温水盖过鱼身，大火汤水沸腾，加豆腐和蘑菇，改中小火，炖12-20分钟，别忘了撒葱花放点盐哦

第四山药、推荐食谱桂花蜜汁山药孩子一直喜欢甜甜糯糯的食物，也喜欢桂花的香味。于是，今天做了一道桂花蜜汁山药，山药软糯香甜，汤汁香浓好喝，食材普通，做法简单哦！