每天吃花生50克，核桃40克，大枣3枚 。
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，且富含膳食纤维 。它是一种天然的低钠食品 。每天吃适量的生花生，不超过50g，对身体有好处 。花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕榈酸等 。炸、炒或爆炒花生会破坏花生中丰富的维生素E等营养成分，水煮花生能保留更多的营养成分 。
核桃仁含有丰富的蛋白质和氨基酸，营养价值很高 。
【花生、核桃、大枣每天吃多少合适？】红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和维生素 。
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