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当今生活 ， 人们生存压力都特别大 ， 生活与工作中不同的情况 ， 都给人们很多的压力 ， 特别是男人们 ， 家里的顶梁柱 ， 男人的责任感更需要他们使命感与压力更加重 。 很多男人们 ， 明明是二十出头的年纪 ， 看起来好像四五十岁的样子 。
因此爱护男人健康 ， 学会保养自己很重要 。
今天给男人们推荐几种食物 ， 碱性食物 ， 很适合男人们来吃 ， 特别是男人过了40岁后多吃一些 ， 补足营养 ， 强劲有力身体棒 。
第一种：海带
推荐吃法 ， 海带豆腐鸡蛋汤 。 这种吃法 ， 简单美味 ， 操作也简单 。 厨房小白也可以做 。
食材：海带 ， 豆腐 ， 鸡蛋2个 ， 葱姜 ， 盐 ，胡椒粉 ，
做法：1干海带用热水泡发 ， 清洗 ， 加入一点面粉 ， 浸泡一下 ， 清洗掉上面的杂质
2然后冲洗几遍 ， 切小片 ，备用 。
3豆腐冲洗切小块 ， 葱姜切好 ， 鸡蛋打好
4锅里放油 ， 爆香鸡蛋 ， 捞起备用 。
5锅里留一点油 ， 爆香葱姜 ， 放进豆腐块 ， 煎一下 ， 加入温水 ， 放进海带 ， 大火来煮
6煮沸后 ， 加入鸡蛋 ， 小火慢煮
7起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ，香油即可 。
第二种：韭菜
推荐吃法 ， 韭菜炒河虾 。 这种搭配颜色好看 ， 味道好吃 ， 营养翻倍 。
食材：韭菜1把 ， 河虾 ， 葱姜 ， 盐 ，味极鲜 ， 蚝油 ， 鸡精
做法：1新鲜河虾冲洗 ， 放水里泡一会 ， 加入一点面粉 ， 泡去里面的杂质
2然后冲洗几遍 ， 沥干水分 ， 备用 。
3韭菜清洗 ， 择干净 ， 去掉黄叶 ， 放水里浸泡 ， 沥干水分
4锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 放进河虾 ， 大火翻炒 ， 把河虾炒红 ， 加入生抽 ， 盐
5再加入切好的韭菜段 ， 大户翻炒
6韭菜变软后 ， 准备起锅 ， 加入蚝油 ， 盐 ， 味极鲜即可 。
第三种：山药
推荐吃法 ， 山药鸡汤 。 搭配母鸡一起炖汤喝 ， 营养高 ， 味道美 ， 滋补养生大 。
食材：母鸡1只 ， 山药1根 ， 香菇 ， 姜 ， 葱 ， 盐
做法：1母鸡切块 ， 放水里冲洗一下 ，去掉血末 ， 捞起 ， 沥干水分
2干香菇用热水泡发 ， 清洗 ， 备用 。
3炖锅里加入清水 ， 放进鸡块 ， 香菇 ， 姜片 ， 大火来煮
4把山药去皮 ， 清洗 ， 切开
5鸡汤煮沸后 ， 加入山药块 ， 中小火慢炖 ， 让食材煮烂
6起锅前 ， 加入盐 ， 葱花即可 。 这道汤 ， 不要加入过多调味料 ， 简单最滋补 。
第四种：银耳
推荐吃法 ， 银耳汤 。 搭配莲子 ， 枸杞 ， 葡萄干 ， 百合 ， 冰糖一起做汤喝 ， 味道鲜美 ， 营养高 。
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