文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
3种“天然降压菜” ， 再贵也要吃！滋阴补血、养肝排毒 ， 对身体好
现在生活条件好了 ， 很多人都有“富贵病” ， 最常见的就是三高 ， 都是不良的饮食习惯造成的 。 很多人天天都是大鱼大肉 ， 运动量过少 ， 造成了脂肪堆积 ， 会引起血压高；或是经常吃高盐的食物 ， 也会让血压高 。
血压高对身体的危害很大 ， 会有头晕、乏力、失眠等情况 ， 还可能影响心脏功能 ， 所以平时一定要注意自己的血压 ， 尤其是中老年人 ， 并在饮食上调整 ， 多吃些“降压菜” 。
很多食物都是“天然降压菜” ， 它们含有丰富的纤维素、钾、维生素B族 ， 可以清除血管垃圾 ， 维持血压稳定 ， 保护血管 。 今天给大家分享几种“天然降压菜” ， 再贵也要吃！做法也简单 ， 能滋阴补血、养肝清血管 ， 对身体好 ， 建议多吃 。
一、菠菜
推荐菜谱：【菠菜拌花生米】
准备菠菜、花生米、蒜瓣、熟白芝麻、食盐、生抽、蚝油、白糖、香油 。
1、花生米淘洗干净后沥干水分 ， 锅里加入少量油 ， 倒入花生米小火翻炒一会儿 ， 炒熟后盛出晾凉 。 菠菜摘洗干净 ， 蒜瓣去皮后切末 。
2、起锅 ， 倒入适量清水烧开 ， 放入一勺盐、半勺油 ， 倒入菠菜煮1分钟 ， 变软后捞出过凉水 ， 沥干水分后放入盘中 。
3、加入炒熟的花生米 ， 蒜末用热油泼一下 ， 炝出香味后加入食盐、生抽、蚝油、香醋、白糖、香油搅拌均匀 ， 浇在菠菜上拌均匀 ， 再撒上熟白芝麻即可 。
二、洋葱
推荐菜谱：【洋葱炒牛肉】
准备牛肉、洋葱、干辣椒、孜然粒、孜然粉、香葱、蒜瓣、生姜、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉、食用油 。
1、牛肉洗干净后切丝 ， 洋葱去皮切丝 ， 干辣椒切段 ， 葱姜蒜切末 。 牛肉丝加入食盐、生抽、料酒、老抽、蚝油、孜然粉 ， 用手抓拌均匀 ， 再放入淀粉、食用油拌匀 ， 腌制20分钟 。
2、起锅 ， 倒入适量油 ， 放入腌好的牛肉滑炒至变色 ， 盛出沥油备用 。 锅里留底油 ， 放入葱姜蒜末炒香 ， 加入干辣椒炒出辣味 ， 再放入孜然粒炒香 。
3、倒入洋葱丝 ， 大火翻炒一会儿 ， 洋葱变软后倒入炒好的牛肉丝 ， 快速翻炒一下 ， 放入适量食盐、生抽调味 ， 撒入葱花即可出锅 。
三、茼蒿
推荐菜谱：【粉蒸茼蒿】
准备茼蒿、玉米粉、小麦粉、食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油、香油、蒜瓣 。
1、茼蒿洗干净 ， 沥干水分后切成长段 ， 放入盆中备用 。 蒜瓣去皮切末 ， 玉米粉和小麦粉的比例是3:1 ， 混合均匀 。
2、把混合粉倒入茼蒿中 ， 加入适量食盐 ， 用双手翻拌均匀 ， 裹上一层干粉 。 蒸锅里加入适量清水烧开 ， 铺上笼布 ， 把茼蒿均匀地放入蒸笼 ， 盖上盖子蒸8分钟 。
3、蒸熟的茼蒿立刻取出 ， 趁热抖散后放入盘中 。 蒜瓣去皮切末 ， 用热油炸出香味 ， 加入食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油、香油拌匀 ， 淋在蒸好的茼蒿即可 。
推荐阅读
- 食盐|“长肉飞快”的4道素菜，T台模特从来不碰，很多人可能经常吃
- 龙虾|50岁后要“养骨”，少吃鸡蛋和牛奶，多吃3样，手脚麻利精神足
- 淄博|江苏8位老友去淄博吃烧烤，点满桌羊肉好酒，结账时集体“吓住”
- 饺子|热搜上引众怒的“韭菜馅饺子”，暴露出多少新型操纵手段
- 黄体酮|女人进入更年期，5种碱性食物要多吃，补“天然黄体酮”，老得慢
- 医生|“毒铁锅”多次遭央视曝光，把美食变成“毒药”，为何仍屡禁不止
- 医生|“2种调味”马上停止，医生专家：会将胰岛烂如泥，不懂就吃大亏
- 红枣|“立夏吃3瓜，不用把药抓”，指哪3瓜？5月6日立夏，再忙别忘了吃
- |优质“蛋白质”排行榜，牛奶只排倒数第一，鱼肉排第4，建议了解
- 卤味|卤味“三巨头”，为啥爱吃的人少了？网友：月薪3000，我不配吃