以下几种养颜睡眠法 ， 可供参考
1、临睡前应做适当的运动 ， 如散步、柔软体操等 。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤 ， 或者洗一个舒舒服服的热水澡 。
3、保持室内空气的清新、湿润 。
4、入睡前做面部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头 ， 再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
5、睡前在面部擦些护肤品 ， 如润肤露等 ， 以免皮肤干燥 。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料 ， 但在睡前饮半杯温牛奶 ， 不仅有助睡眠 ， 且对养颜大有裨益 。
解析各种睡姿与失眠的关系
失眠的原因非常多 ， 表现症状也可轻可重 ， 有失眠症的人群在18~50之间都有存在 。针对这一问题 ， 目前还没有完全的解决 。各种各样的身体因素或 外界环境因素都是可导致失眠的隐患 ， 而有一部分患者其实身体上并没有出现病理情况却始终不得治愈 。那么针对这一人群的资料显示 ， 生活作息习惯促使了失眠的 发生 。
良好的作息习惯是维持我们日常生活平稳的基础前提 。睡觉是一门学问 ， 很多人以为躺下就可以安稳的睡觉了 ， 其实不然 。据试验表明 ， 睡觉的姿势与睡眠质量有很大的关系 。
一、平躺睡
平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿 ， 殊不知平躺睡觉还是有讲究的 。首先头部的枕头很关键 ， 有不少中年朋友总是认为“高枕无忧” ， 其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的 。枕头太高 ， 头部与身体的弯曲度太高 ， 下巴下坠 ， 呼吸气管没有完全打开 ， 使得呼吸不畅 ， 极易影响大脑血氧而头晕头重 。同时 ， 颈部肌肉没有完全 放松 ， 也易导致“越睡越疲劳”的感觉 。
除了头部的注意事项以外 ， 手部的放置位置也很重要 。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒 ， 睡意全 无 。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前 ， 根据养生试验调查 ， 睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦 ， 噩梦时感觉压抑、逼闷 ， 有话说不出的感觉 ， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因 。
二、左侧躺睡
据调查资料显示 ， 喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感 。在 侧躺睡姿上面 ， 左侧躺也是极易影响睡眠质量的 。大家都知道 ， 我们的心脏在左胸腔里 ， 受肋骨保护着 。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去 ， 给 心脏施加了不小的重力 ， 造成心脏跳动缓慢 ， 供血不足 ， 从而影响睡眠 。
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