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最近周围的人群出现感冒发热 ， 发烧 ， 咳嗽的人群增多 ， 很多人又迷惑 ， 是不是又阳了？专家曾经预测 ， 2023年的5月到6月 ， 二阳”高峰即将来到 ， 大家一定要做好准备 ， 争取把身体的危害减到最低 。
“二阳”来袭 ， 这次“阳”了也不严重 ， 大部分人都是轻微的症状 ， 两三天便痊愈了 。 但是大家也不能大意 。 放平心态 ， 提高自己的身体体质 ， 轻松抗击病毒 ， 尽量早日把病毒消灭掉 。
养生专家指出 ， 针对病毒 ， 大家要养成好的生活习惯与饮食习惯 ， 建议：少吃2物 ， 多吃“3菜1果” ， 增强免疫力 ， 为我们的身体保驾护航 。
在饮食里 ， 大家要少吃油腻辛辣的重口味食物 ， 还要少吃冰凉食物 。 这两种食物 ， 伤害肠胃 ， 影响健康 ， 对身体没有好处 。
在生活饮食里 ， 大家要多吃“3菜1果” ， 补营养 ， 强免疫 ， 身体早日康复 。
第一菜：西蓝花
推荐吃法 ， 西蓝花炒虾仁 。 这道菜 ， 营养互补 ， 颜色搭配好看 ， 味道鲜美 ， 做法也简单 。
食材：西蓝花1个 ， 新鲜虾仁一些 ， 葱姜 ， 盐 ， 生抽 ， 料酒
做法：1新鲜虾仁去壳 ， 去虾线 ， 清洗 ，腌制一下 ， 加入盐 ， 淀粉 ， 生抽
2西蓝花掰成小朵 ， 放水里浸泡一会 ， 加入面粉 ， 可以清洗上面的杂质或者虫卵
3浸泡一会后 ， 冲洗几遍 ， 备用 。
4锅里烧水 ， 水沸后 ， 加入西蓝花朵 ， 来焯水一下 ， 水里加入一点油 ， 可以让西蓝花更加翠绿
5然后捞起 ， 沥干水分 ， 备用 。
6锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 放进虾仁 ， 来炒一下 ， 颜色变红后 ， 捞起
7锅里留一点油 ， 放进西蓝花 ， 大火翻炒 ， 让其变软
8起锅前 ， 加入虾仁 ， 翻炒均匀 ， 加入盐 ， 味极鲜 ， 生抽即可 。
第二菜：豆腐
推荐吃法 ， 豆腐蒸鸡蛋 。 这种吃法 ， 口味清淡不油腻 ， 可以养胃 ， 可以滋补 ， 可以充分吸收营养 。
食材：嫩豆腐1块 ， 鸡蛋2个 ， 葱 ， 盐 ，生抽
做法：1嫩豆腐冲洗一下 ， 切薄块 ， 放进盘子里
2鸡蛋打好 ， 拌均匀 ， 泼在豆腐上面
3锅里烧水 ， 放进豆腐鸡蛋 ， 大火来蒸 ， 时间大概8分钟即可
4蒸好后 ， 拿出来 ， 准备一点调味汁 ， 葱切碎 ， 放进碗里 ， 加入盐 ， 生抽 ， 味极鲜
5泼在鸡蛋豆腐上面即可 。
第三菜：山药
推荐吃法 ， 山药鸡汤 。 搭配鸡肉一起炖汤喝 ， 不仅鲜 ，还可以滋养身体 ， 增强体力 。
食材：母鸡1只 ， 山药 ， 香菇 ， 姜 ， 葱 ， 盐 ，胡椒粉
做法：1新鲜母鸡清洗 ，去毛 ， 去内脏 ， 切块 ， 放到热水里焯水一下 ， 去掉血末 ， 捞起备用
2香菇清洗 ， 姜切片 。
3炖锅里加入温水 ， 放进鸡肉块 ， 加入姜片 ， 大火来煮 。 不要加入凉水 ， 防止鸡肉变硬 ， 变柴
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