文章图片
大脑特别爱吃的5种食物 ， 其实常常会被安排在我们中国人的早餐当中 ， 除了第二个 。
1、花生
含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 是神经系统所需要的重要物质 。
2、鱼肉
富含丰富的DHA ， 对于大脑发育非常有帮助 。
3、鸡蛋
含有卵磷脂、甘油三酯和卵黄素等 ， 对神经发育有重要作用
4、南瓜
含有丰富的β-胡萝卜素 ， 有研究发现 ， 多摄入可以维持较为敏锐的思考能力 。
【香椿芽|要日常健脑，常常在早餐中安排哪些美食来宠爱自己和家人呢？】
5、牛奶
含有丰富的蛋白质 ， 钙以及人体必需氨基酸 ， 同时还有对神经非常有益的维生素B1等元素 。
大家好 ， 我是月问 ， 一名专注于女性保养的营养师 。
一日三餐 ， 早餐为重中重 。 所以 ， 要日常健脑 ， 保持年轻、敏锐的大脑 ， 常常在早餐中安排哪些美食来宠爱自己和家人呢？
套餐1:花生牛奶、鳕鱼饼、南瓜鸡蛋羹
套餐2:南瓜花生饼、煮鸡蛋、金枪鱼鱼肉蛋羹、牛奶
以上供大家参考 ， 祝健康！
图片取自于网络 ， 如有侵权请联系删除
推荐阅读
- 乐山|饺子馅，按照人们的饮食习惯要求，肉、菜的比例一般在3：7
- 玉米面|4月，荠菜香椿靠边站，懂行的人都在抓紧吃它，季节性很强，别错过！
- 江西|江西的这道美食有个特殊的名字，还是当地饮食文化的重要代表！
- 香椿|第一次用它蒸鸡蛋，又香又鲜，又滑又嫩，味道赞，春天不吃太亏了
- 陕西|“最脏的”6大外卖，外卖小哥都嫌弃不吃，偷偷“提醒”：要少吃
- 热干面|比摄像年龄还要大的面馆，有人一大早就去门口蹲点
- 茄子|家有孩子，这6种食材要多吃！维D含量高，促进钙吸收，助力长高个
- 做法|快速做晚餐，合理安排时间，吃得还要好，茄子这做法绝了
- 经典|做卤菜的十大要领，掌握了不管做啥卤肉都好吃！
- 味道|趁快递还没停，这些零食我要囤个够！