文章图片
文章图片
文章图片
整理几款减脂餐家常菜给大家~~
不知道吃什么的时候来一盘 ， 简单上手！
关键是美味健康还低卡 ， 生活化减脂才能从根本上改善饮食结构 ， 养成易瘦体质~~~
【芦笋|一周不重样家常菜减脂餐！美味不挨饿！！】
1. 青椒鸡肉丝
鸡胸肉切丝 ， 倒入一勺生抽、一勺料酒、黑胡椒腌制10分钟 ， 少许油炒熟盛出 。 少许油炒香蒜片、倒入青椒丝炒软 ， 再倒入鸡胸丝和一勺生抽 ， 炒匀即可 。
2. 双椒土豆鸡丁
鸡腿肉去骨切小块 ， 倒入一勺料酒、一勺生抽、半勺老抽抓匀腌制15分钟 ， 下锅炒熟盛出 。 土豆丁下锅煎熟 ， 倒入青红椒和鸡丁 ， 倒入一勺生抽、一勺蚝油 ， 翻炒均匀即可出锅 。
3. 娃娃菜豆腐煲
少许油将豆腐煎至两面金黄盛出 ， 炒香葱花 ， 倒入娃娃菜、木耳、火腿肠炒软 ， 倒入一勺生抽、一勺蚝油、三勺清水、炒匀即可出锅 。
4. 西葫芦洋葱炒蛋
鸡蛋下锅炒熟盛出 ， 炒香蒜片和洋葱 ， 倒入西葫芦便和胡萝卜片 ， 翻炒均匀倒入一勺生抽、半勺蚝油翻炒几分钟 ， 最后倒入鸡蛋炒匀即可出锅 。
5.西兰花鸡肉片
鸡胸肉切片 ， 倒入一勺料酒、一勺生抽抓匀腌制10分钟 ， 鸡肉煎熟盛出 ， 留底油将香菇炒软 ， 倒入焯过水的西兰花 ， 一勺生抽、一勺蚝油 ， 最后倒入鸡肉片炒匀即可出锅 。
6. 黑椒芦笋炒口蘑
芦笋焯水后捞出沥干水分 ， 口蘑片下锅炒软 ， 倒入芦笋 ， 一勺生抽、半勺蚝油、少许黑胡椒、翻炒均匀即可出锅 。
推荐阅读
- 蜂蜜|才知道，这5种食物“不怕过期”，你家有吗，有的越放越值钱！
- 腊肉|名城霞浦，有什么不可多得的小吃
- 严红珍|饭桌上有它一定胃口大开！还不会做茄子鲊的云南人，赶紧看过来
- 土豆丝|天热了，土豆丝不要热炒了，清脆爽口，开胃解油腻，麻辣口感过瘾
- 沱牌|?好酒很贵？这5款白酒，其貌不扬价格低，都是百姓喝得起的纯粮酒
- 肠道|别用蚕豆炒韭菜，不然谁都别好过！
- 烧饼|西北有名的一种饼，比葱花饼还香，比手抓饼好吃，买不到的美味
- 糕点|别再说东北没有好吃的糕点了，鼎丰真里面的这几款小吃，我不允许还有人不知道
- |不管解冻什么鱼，直接用水泡就错了，教你2招，鱼解冻快还新鲜
- 鸡蛋|有些点心不仅美味，在家也能制作