牛肉|建议男人，多吃这5种食物，简单易上手，营养又好吃，越吃越健康黄鳝|调料|羊肉

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如今这时代，人们的生活水平越来越高，但是生活的压力也越来越大，越来越多的人处于亚健康状态。尤其是男人们，到了中年，上有老，下有小，有时候会被压得喘不过气来。

想要有一个健康的身体，除了营养补品以外，良好的日常作息和饮食都是至关重要的。今天，豆皮就来分享几种对男人来说既美味又滋补的食物，简单好做，营养又好吃，越吃越健康。
五、牛肉
牛肉是一种优质食物，不仅蛋白质含量极丰富，而且脂肪含量很低，还含有很多人体所需要的氨基酸，有助于促进肌肉的增长，增强机体免疫力，还不怕三高肥胖，是非常适合男人的滋补食物。
推荐食谱 --【香菜牛肉】
准备材料如下表。
主料：牛肉，香菜
配菜：蒜蓉，青红椒，淀粉
调料:料酒，盐、鸡精，五香粉，生抽，蚝油，芝麻
步骤
1、牛肉切薄片，加料酒、生抽、淀粉，抓匀腌制15分钟。
2、热锅下油，炒熟，盛盘。
3、拿出一个新的碗，把蒜蓉、青红椒、芝麻放入碗内，淋上热油，再加入生抽、蚝油、五香粉搅拌均匀，倒入炒熟的牛肉中，加入香菜，抓拌均匀。
4、一道香喷喷的香菜牛肉便可上桌。
四、虾
虾与牛肉一样，是一种高蛋白低脂肪低热量的食物，而且还含有很多人体所需要的微量元素，可以提升机体免疫力。同时，虾肉易于消化，不会对肠胃造成负担，也是男人理想的进补食物。
推荐食谱-椒盐大虾
准备材料如下表。
主料：虾
配菜：鸡蛋，葱，淀粉，姜
调料：料酒，胡椒粉，椒盐，生抽
步骤：
1、将买回来的新鲜大虾去皮去虾线，留点虾的小尾巴。
2、加几片生姜和葱，一勺料酒，两勺生抽，并加入适量的盐和胡椒粉，抓均匀，腌制15分钟。
3、碗中打入两个鸡蛋，可以一边搅拌一边加淀粉，搅拌成酸奶状即可。
4、每个虾均裹上面糊，锅热下油，至油温六成热，炸至虾漂浮即可。
5、出锅盛盘，撒上椒盐粉即可食用。
三、羊肉
羊肉不仅蛋白质含量高，脂肪含量低，而且胆固醇含量也低，对于促进新陈代谢，恢复气血有较好的作用。但需要注意的是，羊肉性温，不可过量食用，且最好与凉性食物一同食用。
推荐食谱：烤羊肉
【牛肉|建议男人，多吃这5种食物，简单易上手，营养又好吃，越吃越健康】主料：羊肉
配菜：洋葱，葱，姜
调料：料酒，烧烤粉，盐，生抽
步骤：
1、羊肉切块，和洋葱、料酒、盐、生抽、葱、姜，抓拌均匀，腌制1小时。
2、空气炸锅底部铺上洋葱，放入羊肉，温度190度、每隔五分钟需要打开看看，翻面一下，如此三四次之后，肉块四面均成焦红色，撒入烘烤料，拌均装盘即可。

牛肉|建议男人，多吃这5种食物，简单易上手，营养又好吃，越吃越健康

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