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老话说：“每逢佳节胖几斤” ， 在刚刚过去的春节了 ， 简直是“吃货节” ， 大鱼大肉胡吃海塞一气 ， 过足嘴瘾 ， 然而吃的激情过去 ， 站在体重秤上才恍然发觉 ， 满身都是脂肪 ， 悔不当初~
节后刮油清脂提上了日程 ， 如何快速清脂效果最好？除了日常健身必不可少 ， 在饮食上也要做出调整 ， 正像人们常说的：“减肥要想成功 ， 三分运动 ， 七分吃” ， 合理运动的同时 ， 在饮食上也要合理安排 ， 选择热量低、饱腹感强的代餐食品是好选择 ， 推荐一波膳食纤维丰富 ， 轻热量的美食 ， 节后刮油清脂 ， 记得吃这4种美食 ， 饱腹又低卡 ， 好吃解馋 ， 对清洁肠道也有好处 。
一、倒蒸红薯干
大家都知道红薯富含膳食纤维 ， 多种维生素等 ， 营养丰富 ， 自带独特的清甜 ， 在过去粮食不丰富的年代 ， 人们往往把红薯当作主食代餐 ， 顶饿管饱 。
红薯可蒸、可煮、可烤、煮粥时加上它也美味可口 ， 作为日常代餐零食 ， 最好吃的还是要数倒蒸红薯干！红薯经过清洗、倒蒸、晾晒等采用轻加工 ， 配料表中除了红薯 ， 无任何乱七八糟的添加 ， 最大程度保留了红薯的原味原香 ， 吃起来口感就好像吃胶皮糖 ， Q弹软糯 ， 还韧性十足 ， 天然的红薯甜香恰到好处点燃味蕾 ， 好吃却低卡 ， 饱腹轻热量 ， 味蕾满足了 ， 对管理体重也有好处 ， 越吃越开心~
无糖无油无香精 ， 营养又健康 ， 遇见多囤些 ， 量大好吃又便宜 ， 家人朋友共分享 ， 过足嘴瘾！
二、红心芭乐
这是一种什么样的神仙水果呀 ， 吃一次就爱上！表皮并不是很光滑 ， 长相并不是特别出众 ， 青绿的薄皮切开 ， 里面的果肉就好像西瓜瓤一样 ， 吃上一口 ， 丰盈的汁水在唇齿舌尖蔓延开来 ， 清爽清甜 ， 口感介于青芒果和莲雾之间那种轻巧柔软 ， 果香味浓郁， 味道颠覆想象 ， 太好吃了！
特别值得称赞的是 ， 芭乐富含丰富的膳食纤维 ， 热量低， 饱腹感强 ， 对促进肠道蠕动 ， 减少囤积在体内的脂肪 ， 多吃不发胖 ， 低脂低卡在众多水果中屈指可数 ， 在水果界有“脂肪杀手”之称 ， 味道特别赞 ， 吃过一次就念念不忘 ， 吃了还想吃 。
正是红心芭乐的最佳赏味期， 遇见一定别错过 ， 条件允许多囤些 ， 生吃脆甜 ， 熟吃绵软似冰淇淋 ， 一家大小都爱吃 ， 美味又营养！
三、0蔗糖全麦粗粮面包
早上的时间总是很宝贵 ， 不论是自己煮粥还是下楼去早餐铺买包子、油条 ， 这些食物都富含碳水， 多吃很容易发胖 ， 家里提前囤上两大箱全麦粗粮面包是好选择 。
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