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转眼又一个新的开学季 , 自从辞职回归家庭 , 孩子在我的精心照顾下一天天健康成长 , 孩子还是中学生 , 每天学习任务繁重 , 所以我每天会变着花样为孩子准备好一日三餐 , 既要营养美味 , 又要经济实惠 。平时午餐只要母子两人吃 ,我会用心安排 , 午餐都有三道菜 , 荤素巧搭配 , 同时又要控制成本 ,其实高质量的午餐取决于你如何安排 , 孩子吃着妈妈做的饭菜长得健康壮实 。 下面一起来看看妈妈给中学生孩子做的一周午餐吧 , 不重样不浪费 , 晒圈火了 , 不少网友表示: 馋得流口水; 也还有网友表示:不剩菜不浪费 , 不要精致穷 。 如果你还在发愁每天吃什么 , 不妨参考一下吧 。
【香菇|妈妈给中学生儿子做的1周午餐,不重样不浪费,网友:馋得流口水】
【周一 豆豉牛肉炒四季豆VS豆米虾仁冬瓜VS花生红枣小米粥】秋天是适合进补的季节 , 也是孩子生长的黄金期 ,因此孩子的营养一定要跟上 ,为了给孩子补充足够的营养 。 今天准备好孩子喜欢的牛肉和鲜虾 ,都是高蛋白低脂肪的食材 ,将它们荤素搭配上配菜做了两道快炒菜 , 豆豉牛肉炒四季豆和豆米虾仁冬瓜 , 有肉有海鲜 , 营养又美味 , 好吃不长肉 。主食煮了一锅“花生红枣小米粥” , 健脾养胃 , 营养易消化 。 母子俩2菜1主食的极简午餐 ,孩子胃口吃得香 ,全部吃光光 。
【周二 木耳莲藕烧排骨VS口蘑牛肉冬瓜汤VS香菇炒豆芽】九月开学季 ,孩子又回归学校 。 孩子正处在长身体的黄金时间 , 每天的饮食不能马虎 。 民间秋季就有“贴秋膘”的习俗 , 孩子特别爱吃排骨 , 排骨的营养丰富 ,味道鲜美 , 鲜嫩不肥腻 , 虽然价格比猪肉贵上一些 , 但孩子爱吃也是值得的 。 今天就买了些排骨搭配上时令的莲藕和少许木耳一起炖煮 ,鲜美又好吃 ,滋补又润燥 , 很适合秋季进补 。再做了一道素炒菜“香菇炒豆芽”和一道汤“口蘑牛肉冬瓜汤” , 娘俩的午餐 ,一荤一素一汤 ,营养又美味 , 好吃不上火 , 俩人吃得美滋滋 。
【周三 香菇素鸡烧肉丸VS西芹山药炒虾仁VS南瓜炒毛豆米】秋天是进补的最好的季节 , 趁着秋凉时加紧进补 , 以备冬天不时之需 , 山药补而不热 , 温而不燥 , 老少皆宜 ,我会常买些回来给家人吃 。 今天就用山药搭配带上虾仁和西芹一起炒 ,简单又好吃 ,还能滋补防秋燥 ,好吃不上火 。秋天也是适合吃南瓜的季节 , 南瓜色泽金黄 , 香甜软糯 , 用它搭配上毛豆米来道简单的素炒菜也是极好吃的 ,孩子每次都吃不够 。还自己动手做了些猪肉丸搭配上香菇和素鸡一起烧 , 菌菇、豆制品和肉类的完美组合 , 营养互补 , 好吃翻倍 。母子俩的3道菜 , 花钱不多 , 孩子吃得香 ,健康过秋天 。
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