食材|早餐不发慌,一次学会8种营养早餐的做法,美味健康不重样( 二 )



港式西多士一口爆浆的港式西多西 , 十分钟就可以完成哦 , 喜欢的一定要试试哦 , 我猜你一定会喜欢的!
食材:吐司四片 , 鸡蛋两个、花生酱、炼乳、芝士碎适量
做法:
1、首先把准备好的两个鸡蛋打散后 , 然后把吐司去边切成四方形 , 取一片切好的吐司抹上花生酱 , 然后撒上一层薄薄的芝士碎 , 再盖上另一片吐司 。
2、然后把吐司均匀地蘸满鸡蛋液 , 三明治机上刷油放入吐司煎一会 , 盖上三明治机按压两分钟后即可 。 早上搭配上牛奶或者酸奶特别有营养 。

蔓越莓山药糕无油无糖0面粉的养生山药糕没人能拒绝了吧 。 全程不需要烤箱、也不需要打发 , 低卡低脂超解馋 , 新手小白也能一次成功
食材:山药120克、鸡蛋2颗、蔓越莓干5克
做法
1山药去皮切段、和鸡蛋一起入料理机搅打至蓬松(约3分钟)
2倒入模具 , 震出气泡 , 表面撒上蔓越莓碎 。 盖保鲜膜扎几个孔
3冷水上锅、大火蒸20分钟后焖一会儿取出 , 放凉切块即可~吃起来细腻松软 , 蔓越莓自带酸甜 , 尤其爱这种食物天然的味道~喜甜的可以额外加少量代糖调味哦~

冰糖百合粥秋高气爽的天气 , 往往伴随着高温 , 体内水分流失快 , 心情烦躁 , 睡眠不好 , 今天给友友们介绍一款养肺润肺 , 养心安神的冰糖百合粥!
准备食材:百合 , 大米 , 冰糖 , 枸杞
做法:
1、准备好所有食材以后 , 将大米和百合清洗干净后 , 放入电饭煲中加入适量的清水 。
2、按煮粥键即可 , 剩下的工作就交给电饭煲啦!是不时特别的简单 。
3、时间到 , 把准备好的冰糖和枸杞放入粥内 , 搅拌至冰糖融化就好啦!冰糖百合粥做好 , 经常喝这个粥 , 防秋燥补充水分 , 养肺润肺 , 养心安神 , 防治失眠 。

小米苹果粥食材:小米100克 , 苹果1个中等个头 , 红枣8颗 , 枸杞15克 , 纯净水1500毫升 。
做法:
1、小米淘洗三遍 , 洗净表层浮尘就好 , 不要过多淘洗 , 使小米的营养流失 。 锅中水煮沸 , 小米入锅熬煮 , 中火煮开 , 撇净浮沫 , 转小火慢煮 , 锅盖半扣以免沸锅 。
2、红枣用一次性牙刷或者小刷子刷洗干净红枣表层的尘土 , 冲洗干净 , 入锅与小米一同熬煮 。 苹果洗净表皮、去核切成一小丁 , 小米粥熬煮到开始粘稠大约十五分钟时间 , 加入苹果丁继续熬煮 。
3、枸杞冲洗干净 , 备用 , 小米粥整个熬煮时间在三十到四十分钟 , 最后五分钟 , 将洗干净的枸杞放入锅中 , 再次煮滚 , 关火 , 焖五分钟 , 就可以享用了 。
4、口感酸甜 , 苹果的香甜 , 与小米融为一体 , 加上红枣与枸杞 , 这道粥具有安神补气营养丰富 , 适合中老年人以及瘦身减脂期食用 。

宋美龄夫人钟爱的美龄粥女人建议多喝这款粥 , 好处多多 , 入口香甜丝滑 , 好喝还不长胖
食材:糯米60克 , 大米30克 , 山药150克 , 豆浆600毫升 , 清水200毫升 , 冰糖少许 , 枸杞少许
做法:
1、糯米和大米混合洗净后加水提前泡几小时 , 山药去皮切块洗净上锅蒸熟压成泥
2、锅中加糯米和大米加豆浆和清水中火煮开转小火煮至米软烂(要时不时搅拌搅拌 , 全程开盖煮 , 不要问我怎么知道的)
3、加入山药泥 , 再加入冰糖调你喜欢的甜度 , 出锅前放上枸杞点缀下就可以啦~煮的时候就能闻到浓郁豆香 , 难怪民国女神宋美龄这么钟爱 , 顺滑细腻淡淡清香一口爱了


【食材|早餐不发慌,一次学会8种营养早餐的做法,美味健康不重样】

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