济南|明日小雪，有钱没钱，记得多吃“三肉三白三黑”，顺时而养温暖过冬( 三 ) 济南

【小白菜炒木耳】
原料：木耳小白菜油盐
制作：提前将黑木耳提前泡软；烧锅水加入少许盐，将黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出。热锅凉油，将小白菜放进锅中大火快速翻炒，加入黑木耳进锅继续翻炒，白菜微微变色后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

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二黑芝麻，黑芝麻是生活中常见的黑色食材，富含大量的蛋白质，还有维生素A、维生素E、钙、铁等营养素，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉等功效。
【核桃黑芝麻糊】
原料：黑芝麻核桃藜麦糯米冰糖
制作：先将糯米和藜麦洗净备用，将洗净的食材放入破壁豆浆机中，加入核桃仁和免洗的黑芝麻，按豆浆机刻度线上加入适量的水，按下豆浆机上制作米糊的功能键；时间到，“核桃黑芝麻糊”就制作完成了，按个人口味加入少许冰糖融化即可。

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三黑豆，黑豆是一种营养丰富的粗粮，富含大量的蛋白质、多种矿物质及微量元素等营养元素，具有滋补肾脏、延缓衰老、提高身体免疫力、预防便秘、软化血管等功效，且黑豆易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。
【芝麻松子黑豆浆】
原料：黑豆免洗黑芝麻松子仁蜂蜜
制作：将黑豆清洗干净后放入破壁豆浆机中，再见免洗的黑芝麻和松子仁放入豆浆机中，按下豆浆上制作豆浆的功能键，时间到， “芝麻松子黑豆浆”就完成了，待微微凉后放入少许蜂蜜融化即可。