|锌被称“男人的加油站”，建议男人：多吃4道“高锌菜”，体格壮
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人体无法自己合成锌 ， 所以需要通过外界饮食摄入来进行补充 。 很多食物都含有天然的锌元素 ， 均衡饮食能够帮助人体补充各种微量元素 ， 避免营养元素的缺乏 。 尤其是男性朋友 ， 对于一个家庭来讲是顶梁柱 ， 需要保持自己身体的健康 。 建议男性朋友们多吃下面的几种食物 ， 它们可以说是锌的补给站 ， 能够强身健体 ， 补充营养 ， 做一个真正的男人 。
一、生蚝
生蚝富含蛋白质和大量的锌元素 ， 是一种天然的高锌食物 ， 适量食用能够补充营养 ， 提升免疫力 ， 补肾滋阴 ， 能够治疗多种由于肾虚引发的虚症 。 生蚝还有一定的镇静作用 ， 对于提高睡眠质量有一定的帮助 。 对于男性朋友来讲 ， 多吃生蚝能够提升性能力 ， 保持身体的强壮 。 不过生蚝性寒凉 ， 脾胃虚寒的人建议少量食用 。
【推荐做法：烤生蚝】
1.准备30个左右的生蚝 ， 敲一敲 ， 然后用工具撬开 ， 洗干净放入盘中 。
【|锌被称“男人的加油站”，建议男人：多吃4道“高锌菜”，体格壮】
2.烤箱200度预热十分钟 。 大蒜拍碎 ， 一块生姜切成末 。
3.锅里倒油 ， 放入姜蒜炒香 。 放点芝麻油、盐、蚝油一起炒入味 ， 装盘备用 。
4.生蚝放入烤箱 ， 200度上下火烤5分钟 。 每个生蚝上都放点蒜蓉 ， 上下火再烤5分钟 。
二、牛肉
牛肉相对其他肉类 ， 蛋白质含量高 ， 脂肪含量低 ， 同时富含铁元素 ， 能预防贫血 。 经常食用牛肉的男性身体比较强健 ， 是因为牛肉具有补肾强精、健脾和胃的作用 。 病人及体质虚弱的人可以食用牛肉进行食补 ， 能够缓解体虚 。
【推荐做法：茭白炒牛肉】
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