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冬季饮食养生有哪些小知识？

百科知识

多吃蜜
蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用 ， 这个时候吃最合适了 。 自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品 ， 它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素 ， 以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等 。 《本草纲目》中说：”蜂蜜甘平无毒 ， 主治心腹邪气 ， 诸惊痫痉 ， 安五脏诸不足 ， 益气补中 ， 止痛解毒 ， 除众病 ， 合百药 。 久服强智轻身 ， 不饥不老 ， 延年益寿 。 “
【冬季饮食养生有哪些小知识？】 我们的很多吸和蜂蜜水的时候 ， 都习惯用温开水冲服 ， 很多人在饮食上并不注意 ， 所以总是用开水假如蜂蜜 ， 这样很容易导致营养被破坏 。 因此 ， 小编建议还是用温水冲服最易 ， 在平常的果汁或者奶中都可以适当的加入点蜂蜜 。
多喝水
多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效 ， 同时可以提高免疫力 ， 预防感冒 。 喝水不仅有排毒的作用 ， 同时可以预防高血压 。 现在普遍人为的每天2000毫升饮水量 ， 是一个比较合适的量级 ， 多喝亦不利健康 。 而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分 ， 所以也不必苛求特意饮用过量的水 。
当你口渴的时候 ， 就表示你的身体已经严重的缺水了 ， 那是身体像你发出的警告信号 。 所以 ， 在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦 。 虽说补充水分很重要 ， 但是一次喝太多 ， 不但不利于吸收 ， 反而会导致水中毒 。 所以 ， 最好分次饮用 ， 一次不要超过250毫升 。

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