韭菜|轻断食首选这一锅，3样食材搭配，不用一滴油和盐，好吃无负担韭菜

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【韭菜|轻断食首选这一锅，3样食材搭配，不用一滴油和盐，好吃无负担】

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一人食晒圈火了，一锅搞定一餐，有肉有菜有主食，好好吃饭不将就！
轻断食首选这一锅， 3样食材搭配，不用一滴油和盐，好吃无负担！

经过一个多月的线上教学，加上你我他们的辛苦努力与付出，小神兽们终于迎来了复课开学。不论是孩子，还是家长们，都长长地吐了一口气；希望一切都越来越好，能够顺顺利利度过每一天。
回头想一想，这一个多月的时间，一边忙着工作，另一边还得时刻牵挂着孩子的一举一动，怕一人在家不安全，更加担心不认真上课，刷视频，玩游戏等等，真的不轻松。今天，特别的不舒服，送完孩子去学校后直接回家，躺了2个多小时，才渐渐恢复了一些体力。
一人食，大家都吃什么呢？泡面，自热饭？还是拿手机叫外卖？还是干脆选择不吃呢？老话常说：人是铁，饭是铁钢，一餐不吃饿得慌；如果不能准时准点吃饭，对身体带来的伤害还是不小的；所以，不管我们有多忙，有多么的不想动，也要按时吃饭哟。

说起来，精灵是经常性一人在家，所以一个人的饭菜，也能信手拈来。既然是一人食，更要好好地宠爱自己。其实越是在目前这种情况下，越要照顾好自己，花一点心思，为自己做顿营养美味的饭菜，不仅能补充营养，增强抗病力，且享受美味的同时让我们的心情愉悦，保持心理健康。说起来，一人食可繁可简，喜欢的话可以炒上一，两道小菜，不想太麻烦的话，煮上一碗面，再放上鸡蛋和青菜都可以，或者来一锅大杂烩，有荤有素的，能保证营养的摄入即可。
今天，给一人食的朋友们推荐一道美食吧，它的主角有娃娃菜，红薯粉；青菜，主食都有了，外配一根哈尔滨红肠，利用砂锅炖煮，全程不加一滴油，也不放一粒盐，调味酱汁本身的咸味就足够了；做法简单但味道不单调，清甜的娃娃菜，有弹性的红薯粉，再来一口肉感十足的红肠，肚子填饱了，肠胃也舒服了，还不用过于担心营养摄入不均衡。一人食晒圈火了，一锅搞定一餐，有肉有菜有主食，好好吃饭不将就！轻断食首选这一锅， 3样食材搭配，不用一滴油和盐，好吃无负担；一起来看看具体的做法吧~

韭菜|轻断食首选这一锅，3样食材搭配，不用一滴油和盐，好吃无负担

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